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练瑜伽到底能不能减肥？一次都给你说清楚332

一个月前发布来自镜中花水中月女儿家会员 L1

练瑜伽，到底能不能减肥？你有没有发现，大多数人的胖是局部一两个部位胖，并不是真的胖，而引起这些部位肥胖的原因，是因为不良体态所导致！例如：背厚、手臂拜拜肉的人，多数是因为长期含胸驼背体态导致肩胛骨上回旋引起的！再比如：全身哪里都不胖，但小腹特别胖的人，...展开全文c

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开肩开髋，来试一试这几个拉伸动作！坚持每天练习，效果很好哦！294

一个月前发布来自镜中花水中月女儿家会员 L1

人的身体最大的两个关节就是髋部和肩膀，如果这两个关节紧张，整个身体的柔韧性都会收到影响。坚持在每天进行肩膀和髋部的拉伸，就能够保持肩髋关节的灵活性。第一个，俯卧在瑜伽垫上，伸直双腿，双手置于胸腔两侧。下巴抬起来、胸腔离开地面，接着，双手再离开地面，内夹...展开全文c

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这是7个非常简单的，可以加强手腕的瑜伽动作，如果你在练习瑜伽的时303

一个月前发布来自镜中花水中月女儿家会员 L1

你在练习支撑类体式瑜伽时，总是觉得手腕有疼痛感吗？这是因为这两点原因:原因1、核心力量薄弱斜板式练习时，因为核心力量不足，而导致塌腰，还会造成肩膀，手腕代偿，时间久了，就形成了手腕和肩膀痛。原因2、手臂、肩部力量没有启动斜板支撑练习时，收紧核心力量，收...展开全文c

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拜拜肉多？那就练习这几个瑜伽动作！283

一个月前发布来自江晚正愁余女儿家会员 L1

每个初学瑜伽者而言，最初都是带着目的去学习瑜伽的，比如说为了瘦身，减掉拜拜肉等等，假如你是一名瑜伽老师，在上课时，总会有学员问你这些问题。特别是在夏天，爱美的女士们，为了穿吊带或连衣裙，就要减掉手臂上的拜拜肉，展露自己完美的身材，等到上了年纪，拜拜肉就...展开全文c

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这是一套在床上就能进行练习的瑜伽，或早晨或晚上，都可以练习！296

一个月前发布来自江晚正愁余女儿家会员 L1

瑜伽练习，不仅仅是在瑜伽垫上，只要你愿意，无论是床上还是干净的地板上，都可以练习！今天，瑜伽老师推荐一套简单的瑜伽体式给大家，无论是早晨起床时候，还是夜晚入眠以前，都可以进行练习，在床上就可以练习的哦！体式1，平躺，弯曲双膝，左腿在上，双腿交叉双手抓...展开全文c

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肝脏功能不好，那肯定看起来就比较老！285

一个月前发布来自江晚正愁余女儿家会员 L1

寒冷的冬季，要怎么养护肝脏呢？这一套瑜伽序列，每天练习几遍，助你排除肝脏毒素…人的身体，每一个部位，每一个器官，都有自己的作用，特别是体内心肝五脏。中医上说，肝脏经络源自大脚趾外的大敦穴位，向上顺着腿部内侧，然后沿着腹部前端到达期门穴位，接着向上走，最...展开全文c

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练习瑜伽的小技巧有哪些？3322

一个月前发布来自薄荷与夏天女儿家会员 L1

无论做什么事情都会有一些小技巧，它可以起到辅助的作用，帮助我们达到事半功倍的效果。瑜伽也不例外，在我们练习瑜伽的过程中，可以关注一些瑜伽小技巧，让我们更好更快的的进入到瑜伽的状态中，使练习瑜伽的效果更显著。那么都有哪些瑜伽小技巧呢，今天瑜

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瑜伽的核心力量究竟有多重要！2392

一个月前发布来自温柔可爱正能量女儿家会员 L1

在练习瑜伽的过程中核心有很重要很重要的作用，它会影响身体的每个动作体式，核心的作用不仅可以平稳身体而且是每个高难度体式的基础。在瑜伽的练习过程中，如果想要进步的快一点，核心是必练之一，如果核心力量不够强大，在练习的过程中是不仅容易受伤的，

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这8个瑜伽体式，每天都要练习练习，有效缓解你的老腰疼痛！5014

一个月前发布来自撒娇小小怪女儿家会员 L1

久坐、站立时间长或姿势不好等原因都会引起腰肌劳损。如果不加以重视，很容易让腰痛加重，变成腰椎间盘突出！今天，小编将8个超级有效的瑜伽理疗动作分享给大家，对于长期久坐造成的腰肌劳损的人效果非常好！不妨来一起试试吧！

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做瑜伽增加核心力量体式的时候腰疼怎么办5183

一个月前发布来自原味小仙女女儿家会员 L1

对于伽人们来说，增强核心力量是练好瑜伽必备条件之一，也是每一位伽人的必修课程只有练好核心，才能向更高难度的瑜伽体式前进，但是，有的伽人在练习增强核心的瑜伽体式的时候，由于力量薄弱等原因，很可能会出现腰疼的情况。如何在增强核心力量的同时，避免对我们的

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肩颈理疗瑜伽是什么？它适合怎样的人群去练习呢？915

一个月前发布来自橘柑橙柠桔柚女儿家会员 L1

相信大家都知道如果长期久坐工作或者低头玩手机会导致肩颈问题，现在，越来越多的年轻人也有这方面的困扰。有些小伙伴因为这个问题开始练习肩颈理疗瑜伽，那么，肩颈理疗瑜伽是什么呢？一起来看看。身边越来越多人开始多多少少有了肩颈的问题，平常照样低头

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借助墙壁练习阴瑜伽，意想不到的好用2462

一个月前发布来自 o夏尛沫o 女儿家会员 L1

练习阴瑜伽，强调放松整个身体，把一切私心杂念清空，并且要结合上舒缓自然的呼吸。讲究的是要将动作长时间的保持，在完全放松肌肉的情况下，锻炼你的骨骼与其连接组织、神经系统得到调节、让你的耐力增强从而达到身心合一。现在，小编来给大家说

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瑜伽练习的这些误区要避免！542

一个月前发布来自浅笑小倔强女儿家会员 L1

我们可能是经别人的劝导或者是出于何种目的而选择了瑜伽，刚刚接触瑜伽的你可能还处于懵圈状态，对于瑜伽的作用以及为什么要练习瑜伽都不是很清楚，所以开始盲目跟风。今天瑜伽老师为大家总结了你应该避免的误区，帮助你更好的了解瑜伽。一、我要

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怎么选择瑜伽导师培训学院，这些方面不可忽略！4002

一个月前发布来自为伊宽笑颜女儿家会员 L1

现如今练瑜伽的人越来越多了，很多女性朋友在空闲时间就回去练习瑜伽，挑选正规的瑜伽培训机构很重要，今天就让邱源瑜伽告诉大家怎么选择靠谱的瑜伽导师培训学院吧。怎么选择瑜伽导师培训学院首先，看师资。环境再好证书在怎么

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瑜伽眼镜蛇式得功效及如何正确的练习306

一个月前发布来自雨霖蝶恋花女儿家会员 L1

瑜伽眼镜蛇式是后弯体式得一种，也是练习瑜伽经常会用的串联体式，它的功效也有很多，非常适合瑜伽初学者练习，虽然难度不大，但是还是有很多需要注重的细节，今天瑜伽老师就跟大家分享一下瑜伽眼镜蛇式的功效及如何正确的练习。瑜伽眼镜蛇式功效

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