寒冷的冬季，要怎么养护肝脏呢？这一套瑜伽序列，每天练习几遍，助你排除肝脏毒素…

人的身体，每一个部位，每一个器官，都有自己的作用，特别是体内心肝五脏。中医上说，肝脏经络源自大脚趾外的大敦穴位，向上顺着腿部内侧，然后沿着腹部前端到达期门穴位，接着向上走，最后于胆外出。

如果肝气较旺盛，整个人就会显得精神抖擞，而如果，过于神经紧张，有压力，火气较重，肝火旺盛，这时候肝脏就容易被伤到了。

瑜伽练习能够拉伸肝脏经络，起到保护我们身体的作用。

体式1：

高弓步进入，右腿膝盖与脚踝垂直

伸直后腿，双手合十放在胸前

转身，双脚分开约一腿长距离，脚尖朝外

呼气，弯曲双腿膝盖下蹲，膝盖与脚尖对准

站立，微微弯曲膝盖，右脚踝放在左大腿上

呼气，向后向下蹲臀部

双手合十，每个动作停留8个呼吸

换另一侧练习

体式2：

坐立，向两边打开双腿，回勾脚尖

弯曲左膝，左脚跟向会阴靠近

吸气，延展脊柱和双臂

呼气向右侧屈身体

坐立，弯曲双腿膝盖，脚掌相对

呼气，前屈身体

蹲坐，双脚分开微比髋宽

脚尖朝外，双手合十

手肘抵在大腿内侧

坐立，弯曲双腿膝盖

叠放小腿，尽量与垫面平行

每个动作停留8个呼吸，换另一侧练习

体式3：

骑马式进入，双手在膝盖上叠放

停留8个呼吸，换另一侧练习

左腿向前迈一大步，外展脚尖

伸直右腿，双手撑地

坐立，弯曲双腿膝盖，脚掌踩地

抬左腿放在右大腿上

双手指尖朝前撑在臀部后方

停留8个呼吸，换另一侧练习

只有排除毒素，才可够更好地修身塑形！