练习瑜伽的小技巧有哪些?
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无论做什么事情都会有一些小技巧,它可以起到辅助的作用,帮助我们达到事半功倍的效果。瑜伽也不例外,在我们练习瑜伽的过程中,可以关注一些瑜伽小技巧,让我们更好更快的的进入到瑜伽的状态中,使练习瑜伽的效果更显著。
那么都有哪些瑜伽小技巧呢,今天瑜伽老师就跟大家分享一下。
注意力集中
在练习瑜伽的时候,我们的注意力一定要专注,思维要跟着你的瑜伽动作走。只有这样,我们才能更好的关注到身体的极限在哪里,防止身体的损伤,也方便我们更好的突破身体的极限。同时,还要注意每个瑜伽动作的停留时间不能低于五秒钟,不然还没等你的身体好好感受这个动作就略过了,无法发挥瑜伽动作的功效。
早晨空腹练习
最好在早晨空腹的时候练习瑜伽,不要吃饱后立刻练习瑜伽。早晨空腹的状态是我们身体最洁净的时刻,早晨也是一天中最安静的时刻,我们的精神状态不收任何的打扰,这个状态下练习瑜伽,可以更好地燃烧脂肪、锻炼肌肉、缓解僵硬的身体,感受阳光给予我么身体的力量,开启活力满满地一天。
保持周围无干扰物
清理影响你练习瑜伽的物品。如果你是在瑜伽教室练习,把手机和衣物放在你的储物柜中,不要戴手套穿袜子,周围只放瑜伽砖等辅助练习瑜伽的工具就可以,不要放影响到你练习瑜伽物品。如果你是在家中,保证足够安静的练习环境,手机调成静音,不要练一会瑜伽,犒劳一下自己,玩一会手机,这样根本达不到练习瑜伽的效果。
盘坐开始
可以从盘坐开始进入瑜伽状态中。盘坐可以让我们的身心慢慢地放松下来,这个时候在练习瑜伽的体式就会相应的更容易一些,也能更好更快的进入到瑜伽练习的状态中。
放松心态
不要太过于执着结果,瑜伽本身就是一项需要长时间坚持的运动,它对于你的改变是一点一滴的渗透在平时的练习中的,所以短时间内是看不到效果的,所以要保持平和放松的心态,你才会注意到瑜伽带给你的改变。
毛巾热敷
初学者刚刚练习瑜伽的时候会出现肌肉酸痛的情况,我们可以用热毛巾热敷一下或者按摩酸痛的部位。 在瑜伽练习的过程中,要多关注一些瑜伽练习的小技巧和注意事项,多和老师探讨,一定不要盲目的去练习。