综艺频道_综艺大热门_综艺节目大全-女儿家社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

一个月前发布来自樱桃尛嘴女儿家会员 L1

一、夏天户外如何防蚊1、夏天户外如何防蚊1.1、夏季驱蚊最好的方法,就是用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外。蚊帐是首选方法。可能有人觉得挂蚊帐老土,早已把蚊帐搁置起来或干脆丢弃。请赶紧去买一副新的蚊帐,它可是对付蚊子的法宝啊。在蚊子肆虐前一定要在家中安装

û65 ñ1520 68

运动后肌肉酸痛应该怎么办呢4种方法有效缓解运动后肌肉酸痛251

一个月前发布来自绿柠萌岁月女儿家会员 L1

一、运动后肌肉酸痛怎么办呢人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼

û27 ñ91 0 46

踢足球的好处,踢足球的注意事项368

一个月前发布来自短腿猫不吃鱼女儿家会员 L1

一、踢足球的好处一、有利于良好的心理品质及思想品德的形成经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品

û3 ñ69 0 61

体育锻炼对身体的好处坚持运动带来的好处有哪些_坚持运动带来4个好处171

一个月前发布来自野荷的香馥女儿家会员 L1

一、坚持运动带来4个好处1、缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛

û54 ñ45 0 26

10种深蹲最锻炼下肢力量1498

一个月前发布来自烟雨梦兮女儿家会员 L1

怎么深蹲锻炼下肢力量？毫无疑问，深蹲是最佳的锻炼下肢力量的运动。但是单一的深蹲很乏味，效果也一般，变换姿势可以更有效地锻炼。那么怎么深蹲锻炼下肢力量呢？下面为您介绍怎么深蹲锻炼下肢力量，看看吧。1、无负重深蹲两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重

û97 ñ1720 19

北京又现雾霾天气雾霾天开车牢记6大原则2736

一个月前发布来自软粉少女心女儿家会员 L1

这两天，北京及周边地区都出现了雾霾天气，能见度极低，对市民的出行造成影响。为了大家能更好的在雾天行车，小编下面给大家介绍一下雾霾天气的危害及其注意事项。雾霾天气的危害随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现

û77 ñ1620 2

减肥的最快方法,7种最有效的减肥方法1731

一个月前发布来自雨霖蝶恋花女儿家会员 L1

一、女性最快瘦身减肥方法细嚼慢咽法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥

û68 ñ1030 43

运动完后如何放松肌肉_如何避免运动后肌肉酸痛1032

一个月前发布来自家有╯ε兒女女儿家会员 L1

一、运动后放松肌肉的方法有这些首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌

û16 ñ7 0 62

瑜伽的核心力量究竟有多重要！2400

一个月前发布来自温柔可爱正能量女儿家会员 L1

在练习瑜伽的过程中核心有很重要很重要的作用，它会影响身体的每个动作体式，核心的作用不仅可以平稳身体而且是每个高难度体式的基础。在瑜伽的练习过程中，如果想要进...

û28 ñ81 0 36

户外运动,户外运动的好处有哪些3245

一个月前发布来自 o夏尛沫o 女儿家会员 L1

一、户外运动项目都有哪些一、水面运动及航海类：1.潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。2.航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。二、陆地运动及单车运动：1.徒步：散步，行军，跑步，暴

û64 ñ1950 73

运动养生：经常步行接地气夜跑有助于养生1403

一个月前发布来自玫瑰香旳誘惑女儿家会员 L1

运动是人们健康的基础，同时运动也是很简单的，比如只要一双合适的鞋子就可以“上路”，健康就这么简单。说道运动我们不得不说一下逐渐成为年轻一族的时尚锻炼方式，经常步行是相当接地气的，而且夜跑更是有助于养生。经常步行接地气万物从土地生长，常步行接地气。

û5 ñ1380 32

激烈运动产生乳酸是否正常激烈运动产生乳酸解决办法2056

一个月前发布来自貪婪de高貴女儿家会员 L1

随着社会的不断发展，人们对于身体健康越来越重视。进行适当的体育锻炼，对于人体的抵抗能力会有很大的帮助运动。运动的时候，很多人会感觉身上发酸发胀，这就是由于身体对能量的需求比正常有氧条件下更多，做身体会采用无氧的方式产生能量，用这种方式产生能量会有副产物乳酸

û40 ñ55 0 7

健身完不放松肌肉后果健身的益处有哪些5065

一个月前发布来自柠檬花扣女儿家会员 L1

前不久有网友跟小编说自己最近为了减肥，所以购买了一张健身卡，但是教练在给他们上课的时候，每次健身完，放松肌肉的放松运动都要讲解很久。去了几天之后依然是这种情况，她都觉得这个健身课程报的毫无意义了。感觉就是去学习如何放松肌肉了。接下来小编要给大家介绍的就是健

û61 ñ1490 64

跑步能瘦腿吗,跑步瘦腿6大必知注意事项2956

一个月前发布来自汐颜兮梦女儿家会员 L1

一、跑步瘦腿6大必知注意事项1.热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。

û67 ñ62 0 4

跑步能活血化瘀吗_跑步要做好什么准备5014

一个月前发布来自呆萌ω小甜心女儿家会员 L1

一、经常跑步能不能活血化瘀跑步能活血化瘀的，不过也可以通过下面的运动来起到活血化瘀的效果。1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿

û14 ñ1940 72

减肥是生活中常见的现象那么电影中有哪些关于减肥的励志故事呢2627

一个月前发布来自回眸一笑百媚生女儿家会员 L1

肥胖是一种常见的现象，过度的肥胖不但影响美观，还会威胁我们的健康。为了美丽和健康，很多人都选择减肥，有节食的、有运动的、也有用偏方的。减肥不仅在现实生活中存在，就连电影也有很多关于减肥的题材。那么，下面就为大家介绍几部关于减肥励志的电影吧。一、《丑女大翻身

û8 ñ79 0 75

游泳如何放松肌肉游泳的好处有哪些1514

一个月前发布来自清新小少女女儿家会员 L1

一、游泳后的几个健康提示夏季游泳池里人很多，他们的汗液、唾液、尿液等会溶进水里。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物就很容易污染池水，进而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。虽然池水中加有消毒剂，但仍不能杀死所有的病原微生物。

û57 ñ1830 54

运动后如何放松小腿比较好呢，运动后的缓解要点1454

一个月前发布来自盛夏之末女儿家会员 L1

一、运动后的小腿肌肉怎么放松放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，同时又能缓解运动之后产生的酸痛感。静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬

û17 ñ54 0 58

有哪些可以和宝宝一起练的亲子瑜伽体式5037

一个月前发布来自果酱味奶糖女儿家会员 L1

孩子的教育是一个家中最重要的部分之一，而随着时代的变迁，孩子成长的环境发生了改变，相应的教育方式也要随之更新，现在孩子已经不适合院子里面玩土的那种散养式的教...

û53 ñ1410 88

压力大怎么办？小体操助你缓解压力2516

一个月前发布来自暖兮╮丫头╮ 女儿家会员 L1

压力大怎么办？日常生活中总有很多琐碎的事情压得我们喘不过气，压力山大怎么办？小体操帮你缓解压力。第一节，站立呼吸：身体直立，双腿并拢，稍微抬头，闭目宁神。右手臂屈肘，五指自然伸开，轻微抚胸。左手臂屈肘，五指自然伸开，轻微按腹，进行深呼吸10

û71 ñ1450 88

3千米长跑技巧如何呼吸是关键2850

一个月前发布来自萌萌哒小可爱女儿家会员 L1

跑步是很多人都喜欢的一项运动，但是很多人都认为长跑仅仅是耐力的对决，有人对于自己体力没信心，所以对长跑有一种畏惧感，这是一种错误的观点。在长跑中，耐力并不是一切，超跑的关键秘密在于呼吸，拥有特别的呼吸技巧，能让你在长跑中节省很多的体力，有节奏的呼吸，会让你

û72 ñ1690 11

运动损伤的预防和处理方法运动损伤的原因都有哪些2758

一个月前发布来自呆萌ω小甜心女儿家会员 L1

一、运动损伤的预防和处理方法预防办法：思想重视体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。做好准备活动准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做

û78 ñ1290 33

跑步到底能不能减肥跑步减肥的正确方法5070

一个月前发布来自若愛只如初見女儿家会员 L1

一、慎防跑步减肥的几大误区误区一：跑得太多！是的，跑得太多了！这听起来似乎有点不可置信，但确实是这样的。运动太激烈了，会给身体太多压力，从而影响身体荷尔蒙系数，这样减肥就会受阻。总而言之，跑得太多，超过了身体的极限只会适得其反！每天坚持1个小时的

û19 ñ1970 33

排毒方法大全看看你适合哪一种1547

一个月前发布来自玫瑰香旳誘惑女儿家会员 L1

一、吃什么排毒一、早餐排毒方法早餐是一天三顿饭中最重要的一顿，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人，

û62 ñ1520 53

慢走能减肥吗_多做这些运动可以减肥2902

一个月前发布来自朦朦墨色染女儿家会员 L1

一、慢走能不能减肥呢只要5步，你就能拥有完美小腿。此刻就来瞧瞧吧!慢走是个很好的习性，鄙谚有云“饭后百步走，活到九十九”，慢走不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，额外是瘦腿。正确的健身步行该当是挺胸昂首，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节

û83 ñ1410 23

锻炼腰部的方法腰部肌肉放松的方法2516

一个月前发布来自甜味少女馆女儿家会员 L1

一、男性锻炼腰部的六大方法1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作

û47 ñ1830 26

做瑜伽增加核心力量体式的时候腰疼怎么办5189

一个月前发布来自原味小仙女女儿家会员 L1

对于伽人们来说，增强核心力量是练好瑜伽必备条件之一，也是每一位伽人的必修课程只有练好核心，才能向更高难度的瑜伽体式前进，但是，有的伽人在练习增强核心的瑜伽体...

û47 ñ1860 5

腰肌劳损做什么运动好腰肌劳损的康复运动方法5050

一个月前发布来自撒娇小小怪女儿家会员 L1

一、腰肌劳损常见病因腰肌劳损常见病因急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。治疗不及时、处理方法不当。长期反复过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导

û29 ñ1630 61

初学游泳必知的基本步骤零基础教学游泳学习2737

一个月前发布来自迷人小梨涡女儿家会员 L1

一、新手学习游泳的方法步骤详解憋气、吐气一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度。同时

û71 ñ0 0 77

这8个瑜伽体式，每天都要练习练习，有效缓解你的老腰疼痛！5022

一个月前发布来自撒娇小小怪女儿家会员 L1

久坐、站立时间长或姿势不好等原因都会引起腰肌劳损。如果不加以重视，很容易让腰痛加重，变成腰椎间盘突出！今天，小编将8个超级有效的瑜伽理疗动作分享给大家，对于...

û18 ñ40 0 43

推荐5个腹肌锻炼动作不进健身房也能有完美腹肌2071

一个月前发布来自为伊宽笑颜女儿家会员 L1

一、腹肌锻炼动作动作一：名称：“元宝”卷腹动作要领：背部贴紧垫子，双腿抬起双膝呈90度，大腿垂直于地面，双手轻抚于耳后（禁止手指交叉搬头），呼气卷动上体，背部保持贴紧垫子，让肩部尽量离开地板，吸气并将一侧腿伸直与地面的夹角约50度，同时将伸直腿的

û34 ñ79 0 62

注意这些容易出错的锻炼方式让你的运动适得其所4719

一个月前发布来自草莓味甜甜圈女儿家会员 L1

运动有益身体健康，但也需要有正确的方法，如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健体的作用，反而会对身体有害。美国《预防》杂志近日刊文，指出几个容易犯错的锻炼方式。①站立弯腰够脚尖很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法

û63 ñ1770 80

快速瘦肚子方法瘦肚子的小妙招288

一个月前发布来自浅忆旧时光女儿家会员 L1

随着夏天的到来，越来越多的人都已经换上了夏装，但是单薄的夏装使很多人的小肚子暴露出来，给很多人造成了很大的困扰，那么我们就需要选择一些方式来瘦肚子了，那么你知道快速瘦肚子方法有哪些吗，下面就为大家介绍一下，一起来看看吧。1、很多人都有每天早晨喝一杯开水的习

û87 ñ67 0 25

减肥须知：这样的游泳姿势最减肥2773

一个月前发布来自奶茶伴饭女儿家会员 L1

游泳是一项很好的减肥方法，因为游泳时可以运动到全身的肌肉，可以很好的运动到背部、胸部、腹部、臀部和腿部等，消耗量极大，长期坚持还能塑造身体曲线，增加心肺功能。不过有些人游泳后减肥的效果并不明显，那可能与他们游泳的姿势错误有关。怎样游泳最减肥呢？下面就让小编

û79 ñ1930 2

推荐运动花絮

热门圈子

人气运动花絮

热门运动花絮

热门运动花絮推荐

人气圈子推荐

人气运动花絮推荐