星座与生肖_星座生肖配对_星座生肖性格_星座与属相-女儿家社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

一个月前发布来自琴音似君语女儿家会员 L1

很多喜欢健身的人都知道，杠铃深蹲具有非常好的美臀效果，经常练习可以让我们拥有紧致的翘臀。但是很多人并不知道其中的原理，觉得练完深蹲以后，大腿也变粗了，下半身也会显得更粗壮，其实那是因为你的练习方法不正确哦，下面我们就一起来详细的了解下吧。我们都知道深

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容易学会游泳的方法游泳的好处1430

一个月前发布来自薄荷微光少年女儿家会员 L1

一、如何学会游泳1、识水性、学漂浮学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。2、控制呼吸、在水中憋气初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，

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nkt细胞淋巴瘤放疗方案细胞淋巴瘤的主要病因有哪些1716

一个月前发布来自 ╰★佪眸┅笑★╮ 女儿家会员 L1

一、nkt细胞淋巴瘤放疗方案放疗是初始治疗的重要组成部分，局限性ENKL患者单独放疗比单纯化疗能够达到较好的CR率811-818。54Gy或更大剂量的放疗具有较好的OS和DFS结局，5年OS和DFS率分别为75.5%和60%;与之相比，接受54Gy以下放疗

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大人发烧怎么退烧退烧的三个步骤2116

一个月前发布来自仙女有只猫女儿家会员 L1

发烧大家都是不陌生的，基本上每一个人在一年中都有一次发烧的情况，造成发烧的原因很多，一般来说吹冷风，还有泡在冷水时间里太久，甚至于冬天没有加足够的衣服等等，都可能造成发烧。发烧之后很多人都会感觉到头昏昏沉沉的。还有一种无力的感觉，所以说发烧是很耽误学习和工

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打篮球的好处男孩打篮球的十个好处_打篮球有哪些好处_女性打篮球的好处4108

一个月前发布来自昔墨如雪女儿家会员 L1

一、打篮球有哪些好处1、有效预防心血管病篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号*。据报道

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做瑜伽增加核心力量体式的时候腰疼怎么办5184

一个月前发布来自原味小仙女女儿家会员 L1

对于伽人们来说，增强核心力量是练好瑜伽必备条件之一，也是每一位伽人的必修课程只有练好核心，才能向更高难度的瑜伽体式前进，但是，有的伽人在练习增强核心的瑜伽体...

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瑜伽的核心力量究竟有多重要！2392

一个月前发布来自温柔可爱正能量女儿家会员 L1

在练习瑜伽的过程中核心有很重要很重要的作用，它会影响身体的每个动作体式，核心的作用不仅可以平稳身体而且是每个高难度体式的基础。在瑜伽的练习过程中，如果想要进...

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自由泳游泳怎样游得快自由泳有哪些规则2147

一个月前发布来自甜味拾荒者女儿家会员 L1

一、要想在自由泳中游得快该怎么办自由泳怎么游的更快，大多时候游泳比赛就是差那么几秒钟拿到冠军，可知自由泳要想提高速度，比别人快那么一点要有多难就有多难，需要不断的练习再练习。提高自由泳的速度就要提高自由泳动作的标准度，只有游的好才能游的快。如何提高速度主要

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远离疲劳为健康护航3招办公室小体操1040

一个月前发布来自呆萌ω小甜心女儿家会员 L1

大多数办公室白领怨声载道：办公室坐一天下来，腰酸不说，腹部上的肉，一天比一天多。虽然光鲜亮丽的出入高级写字楼，但是背后的辛酸只有自己知道。第一招：振奋精神症候群：头天熬夜赶文案，一早又赶来上班，有点没精打采。动作：山式伸展式这样做：双手

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保健运动,常用的运动保健方法有哪些2720

一个月前发布来自迷人小梨涡女儿家会员 L1

一、运动的种类有哪些1、耐力训练项目适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。2、力量性训练项目适用于增强

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早上跑步减肥效果好切忌不可空腹跑步990

一个月前发布来自皮ミ卡皮卡丘女儿家会员 L1

减肥瘦身是大家非常关注的一个话题，尤其女性朋友们更是将减肥作为了一门必修课，那么怎么减肥呢?其实减肥有很多的方法，比如运动减肥就是一个不错的选择，比如跑步就能大量的消耗卡路里，起到减肥瘦身的作用，还能增强身体的素质。跑步减肥也是有很多的讲究的，那么早晨跑步

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放松肌肉的方法怎么放松肌肉比较好1908

一个月前发布来自温柔可爱正能量女儿家会员 L1

现在越来越多的人喜欢慢跑，在慢跑之前大家应该要做好热身的运动，在慢跑之后也应该要做好拉伸的运动，这样才可以避免自己的肌肉僵硬，也可以避免在运动的时候受到伤害，下面小编就来给大家介绍一下放松肌肉的方法到底有哪些，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。在跑步的

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雾霾形成的原因,雾霾的危害1351

一个月前发布来自清音悠歌女儿家会员 L1

一、雾霾形成的原因1、人为因素城市有毒颗粒物来源：一、汽车尾气。使用柴油的大型车是排放PM10的“重犯”，包括大公交、各单位的班车，以及大型运输卡车等。城市有毒颗粒物来源：首先是汽车尾气。使用柴油的车子是排放细颗粒物的“重犯”。使用汽油的小

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正确的跑步减肥方法原地跑步快速减脂1685

一个月前发布来自氺粿餹ぎ女儿家会员 L1

一、原地跑步快速减脂的方法一、原地跑步能减肥吗?原地跑步是可以减肥的，但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，

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如何采取正确跑步姿势跑步要注意5点600

一个月前发布来自森屿暮歌女儿家会员 L1

跑步是一种常见的体育锻炼方法，但是许多人的跑步姿势其实都是不正确的，这样的话在跑步过程中就容易产生疲惫的感觉。而且如果是长跑的话，时间长了就可能会对身体造成伤害。因此大家一定要用正确的跑步姿势来跑步，接下来就给大家介绍一下如何采取正确跑步姿势。1、足中着地

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每天早上跑步会瘦吗慢跑注意事项须知3753

一个月前发布来自林间有新绿女儿家会员 L1

随着生活方式和工作节奏的改变，越来越多的人由于不合理的饮食习惯容易长胖。特别是对于爱美的女生，经常在网上寻求减肥的方法。有人问每天早上跑步会瘦吗?下面，小编给大家科普相关的知识，希望可以帮到你们。众所周知，不合理的饮食习惯以及作息规律是导致体重剧增的主要因

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怎样放松背部肌肉_3个瑜伽动作助你放松僵硬的背部肌肉1412

一个月前发布来自甜美蜜桃派女儿家会员 L1

一、3个瑜伽动作帮助放松僵硬的背部肌肉1首先是orz式（我不记得这个动作的确切名字了。。）动作如字母所示，但是注意要在此基础上继续前屈，以头顶百会穴着地，双手手背着地，放松摆在身体两侧，然后前后稍微晃晃，按摩下百会穴，然后就静止保持这个动作，进行

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改善脑供血不足的运动脑供血不足的原因有哪些1999

一个月前发布来自五个半柠檬女儿家会员 L1

一、改善脑供血不足怎么运动呢适合倒立,据说是心血管系统的问题,血液粘稠度高,血脂高;多吃点木耳,芹菜,芝麻核桃等含不饱和脂肪酸多的。应该少用脑，多运动。行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想

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怎样减肥最快最有效推荐中医六种减肥方法2623

一个月前发布来自梧桐听雨女儿家会员 L1

一、减肥最快最有效的方法有哪些呢怎样减肥最快最有效一：5种方法10分钟快速减肥1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动

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如何防止游泳耳朵发炎_游泳耳朵进水怎么办148

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一、游泳耳朵进水巧应对游泳耳朵进水之后，会出现听力下降、头昏等症状，让人十分不舒服。为了尽快把水排出来，有人就不顾卫生，直接用不洁的工具如夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样做对于天生娇弱的耳朵来说，很容易损伤耳朵和鼓膜，引发外耳道炎、外耳道炎，中耳炎，耵聍阻

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如何有效锻炼腹肌_有效锻炼腹肌的窍门3009

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一、如何快速有效的锻炼出腹肌1、单纯的集中训练某个部位的是无效的，因为身上的脂肪不会一块一块的掉下去。所以只做仰卧起坐那样的训练达不到效果，必须辅助有氧运动，比如慢跑或者游泳。2、为了让形状好看，运动后的充分拉伸非常重要。很多人练完之后几天腹部都会疼痛，但

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这8个瑜伽体式，每天都要练习练习，有效缓解你的老腰疼痛！5015

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久坐、站立时间长或姿势不好等原因都会引起腰肌劳损。如果不加以重视，很容易让腰痛加重，变成腰椎间盘突出！今天，小编将8个超级有效的瑜伽理疗动作分享给大家，对于...

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热好身才能不伤身，热身技能马上GET195

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一运动就拉伤？那是因为你没有做足热身运动！对于长时间没有运动的白领一族来说，运动前的热身必不可少。正确的热身运动应该是怎样的呢？本文将带给你正确的热身姿势。热好身才能不伤身，热身技能马上GET▍运动前如何拉伸伸展？1、头颈：右手举过头顶

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跑步如何能瘦腿学会这几招273

一个月前发布来自撒娇小小怪女儿家会员 L1

一、跑步到底能不能瘦腿袁运平说，长跑让小腿变粗是一种误解，跑完步感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动，导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位，形成了小腿部酸胀的错觉。小腿粗有三种类型，大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达肌肉纤

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体育锻炼的注意事项有哪些参加运动的7个生活常识3331

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一、常见的6项体育锻炼法1、有氧运动—慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。2、游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，

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孕妇跑步,适量运动有益胎儿发育2778

一个月前发布来自仙女味TuT 女儿家会员 L1

一、怀孕期间还能跑步吗当不少准妈妈还在纠结要不要坚持跑步时，早有女汉子把马拉松赛道当成了临时产房。早在2011年，一位名叫安贝尔·米勒的美国孕妇，在半走半跑完用7小时完成芝加哥全程马拉松后，就生下了一个7斤重的女孩。“生孩子比马拉松更容易。”她在事后轻松地

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怎么跑步不伤身？脚跟轻落地1906

一个月前发布来自画髻流风女儿家会员 L1

很多人喜欢跑步，但又怕跑步姿势不正确导致身体受伤。美国哈佛大学医学院研究人员分析了249名女性跑步爱好者的情况，总结出安全健身的要领。这249人都有跑步时脚跟着地的习惯，这是一种跑步专家普遍认为容易导致受伤的习惯。研究人员让这些人在两年多时间里每周在一台能

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如何锻炼出腹肌15招腹肌锻炼方法402

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女人如何锻炼出性感腹肌？腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位，但也是最容易累积肥肉的部位。眼看快到秀性感腹肌的时候了，那么女人如何锻炼出性感腹肌呢？下面为您介绍性感腹肌的锻炼方法，看看吧。1、侧身弯腰直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前

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腹部减肥最佳办法日常减腹小方法_减肥瑜伽3动作_最快有效的腹部减肥法2308

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一、日常减腹小方法一、科学饮食均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。二、少量多餐一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。

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有哪些可以和宝宝一起练的亲子瑜伽体式5032

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孩子的教育是一个家中最重要的部分之一，而随着时代的变迁，孩子成长的环境发生了改变，相应的教育方式也要随之更新，现在孩子已经不适合院子里面玩土的那种散养式的教...

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运动时要注意什么问题运动的注意事项151

一个月前发布来自调皮淘气小萌宝女儿家会员 L1

我们都知道，通过运动可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，对于维护身体健康有非常大的帮助。但是在做运动的时候，我们一定要注意保护自己的身体，避免肌肉拉伤，以免对身体健康造成影响，那样就得不偿失了。那么在做运动的时候，我们应该要注意什么问题呢?1、不要

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做完仰卧起坐如何放松肌肉做仰卧起坐的误区_做完仰卧起坐如何放松肌肉2720

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一、做完仰卧起坐如何放松肌肉息时抬高双腿休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。鞋跟别超过4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米

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音乐养生五音不全是哪几个音_什么是音乐养生_音乐养生的功效_音乐养生治病1910

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一、什么是音乐养生音乐发展至今已有四五千年的历史了。由于人们生活在大自然之中，因此上古时代的人类最先接受的*内容必然是大自然的湖光山色，以及风涛倾耳、瀑布欢腾、潺潺泉水、虎啸猿啼、空山鸟语、蝉鸣蛙噪等优美的天然乐章，这可以说是最原始的自然音乐了。人们生活在

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运动前的热身运动有哪些跑步热身运动的作用918

一个月前发布来自颖桃小丸子女儿家会员 L1

一、跑步前要做好哪些热身运动小腿拉伸跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换

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