运动中腹痛一般采用的方法是什么运动中腹痛的缓解办法是什么

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发布:2022-03-02 06:16:54  来自 旧巷拥懒猫 女儿家会员

大多数现代人都严重的缺乏运动,与之而来的就是各种各样的疾病缠身,有时候,很久没有运动却突然不可避免的必须要运动时,绝大部分人都会腹痛而难以忍受,那么,我们应该怎样缓解这种状况呢,下面我们就一起来了解一些遇到这种情况解决的方法,以及时的缓解你所遇到的这种情况。

首先我们要知道运动中腹痛大多是因为缺乏锻炼、准备不充分以及身体情况不佳等原因。参加激烈运动时引起的一时性非疾病机能紊乱,包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛等症状。如果我们运动时呼吸节奏不好,速度加快太过突然,运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛,也会遇到这种情况。

为了预防这种情况,我们应该怎么做呢?第一,遵守科学训练原则,循序渐进的增加运动负荷,加强身体综合训练,提高心肺功能,良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少,腹痛也会减少;第二,运动中注意呼吸节奏,中长跑时要合理分配跑速,避免呼吸肌疲劳或痉挛;第三,充分的准备活动,能加快体内代谢过程,提高神经系统兴奋性、灵活性,保证器官系统间协调工作,而且通过肌肉活动起到协调作用,使人体尽快进入运动状态,避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

如果你没有预防遇到了这种情况,下面这几种方法也可以一定程度上缓解你的疼痛;第一运动中出现腹痛不应惊慌,应当减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏;第二用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失;第三如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”,考虑有腹膜炎体征,应紧急送医院检查诊治。

最后,建议大家平时保持健康合理的运动习惯,拥有一副好的身体,疾病自然不会纠缠,也会提高很多预防能力,当然,劝解大家在发现身体有一些问题后,一定不要忽视,要及时的到正规医院进行检查,或者定期去医院体检,对大家有益无害,最大家身体健康。

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