如何补肾肝五个秘方补肾护肝

现在人们越来越注重养生，而肝肾是人体内重要的器官，补肝护肾对我们来说非常重要，想要在日常生活中补肝护肾，改善饮食是最重要的，其他还有哪些方法呢?想达到补肝护肾的效果，需要从许多方面入手。不管在哪个年龄阶段，都要多关注自己的身体，健康才是做任何事情的本钱。在补肾护肝方面，有五个秘诀你不得不知道。

一、从饮食入手补肾护肝。饮食方面除了我们说的健康规律之外，还要注意选择优选的食物，提供充足的养分，另外就是要注意食品卫生，防止细菌入侵肝脏。

二、从睡眠入手补肾护肝。我们在睡着的时候，大多数人会选择卧位，这样能让肝脏的血液循环好，而且身体在休息的时候，肝脏的负担也小，所以养成高质量的睡眠习惯，能起到补肾护肝的作用。如果你睡眠质量差，尤其是有睡眠障碍的，可能就会伤及肝肾功能。

三、从运动入手补肾护肝。我们在运动中能够消耗脂肪，防止肥胖，减少脂肪对肾的伤害，又可以加速血液循环和气体循环，让肝脏得到更多的养分。

四、从情绪入手补肝护肾。调节情绪对于肝脏的保养非常重要。如果情绪经常波动很大，会让身体内分泌失调，影响血液循环，影响肝脏血液供应。中医也有“忧伤脾怒伤肝”的说法，可见对肝脏最不利的就是怒，怒会导致肝肾功能疏泄时常。

五、要主动休息。每天该休息的时候要主动去休息，休息不仅能减少体力消耗，还能减少糖原，蛋白质等的分解，从而减轻肝脏负担。千万不能等到劳累感十足了才想休息，这时体内的代谢废物对肝肾已经造成了伤害。

肝肾的保养贵在习惯、方法、贵在坚持。在平时的生活中，要保持积极乐观，心情开朗愉悦，尽量避免熬夜，少抽烟喝酒，多做爬山、游泳、运动的事项，一个良好的生活习惯才是保养身体最重要的事情。想让肾不虚，想让肝不伤，好习惯是一切的源头。