长期不吃面食会怎样长期不吃面食会不会营养不良

一、不吃面食能减肥吗

 不归路就是不吃主食低碳减肥的道路

 这里小编想说一句

 你们还是太年轻！减肥期间主食必须吃，这是为什么呢？

①主食中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。由于它们体积大，可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥的诀窍在于减少高热量食品的摄入，而不是去掉主食。仅靠蔬菜水果充饥，不仅容易饥饿，而且可能伤害脾胃。长此以往，还可能诱发神经性贪食症和厌食症。

②国外研究发现，让人们吃油少盐少的饮食，大部分人能够坚持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说，这种饮食也是营养不平衡的，如果长期持续下去，可能带来多方面的伤害，如果一旦恢复正常饮食，马上就会反弹。

二、不吃面食的危害

很多人都认为吃面食更容易发胖，因此想要减肥的女生对面食是敬而远之，其实，面食和大米一样，都是我们的主食之一，面食虽然富含淀粉，但是总体热量不高，只要不是油炸等加工过度的，不必太过担心。

不吃面食没什么不好。南方人基本不吃面，没发现有什么不好的。 身体胖跟吃不吃面没关系，主要是跟你吃的量有关。一晚上吃俩馒头，才是8点，不胖就比较难了。应该每天早晚各加半个馒头的，因为一点也不补充碳水化合物，那么身体也受不了的，影响正常的能量代谢的。建议就是说现在的炖菜食谱是可以的，但是还应该注意每天早晚各加半个馒头，平时要多运动运动，这样就可以。

长期的不吃米面食物，考虑可能会引起身体的营养不良，以及消瘦和脏腑功能下降和衰竭等，严重的会引起女子的内分泌紊乱等，导致不孕不育。

意见建议：建议积极规律饮食和生活为宜，少吃油脂类食物就可以了。

三、晚饭不吃面食

 晚饭不吃减肥 短期里不会伤身 效果也好 但是一停下来 就会反弹

这和吃不吃面食好像没有关系 教你一种健康的减肥方法 早上吃好 不饿就行 中午和下午只吃八分饱 记得晚饭吃完到睡觉 至少要有四个小时 这期间什么都不能吃 睡觉前半个小时 连水都不要喝早上起来洗漱后 用温水泡200ml蜂蜜水 喝完了再吃饭 这样一直坚持 如果效果不明显 就把晚饭减到五分饱 但是不要不吃 不吃对肠胃不好 还不容易坚持 会使生活习惯不规律 只要按我说的做 就能健康的减肥奥 还有一种 就是只吃白水加盐煮的食物 不要吃杂七杂八的调味料 不好 少吃油和盐 绝对减肥。

 减肥没有捷径可以走，只有合理的运动加上适当的饮食。

 建议如下：

1.你可以每天花半小时到一个小时做做有氧运动，不建议你做大量的力量训练，记住首先是减脂。

2.饮食方面你早餐吃面包、牛奶和鸡蛋，营养充分也比较均衡。鸡蛋是最好的全蛋白，牛奶高钙，面包补充碳水化合物。

3.午餐可以吃动物性蛋白质，肉类，果汁(补充维生素)、蔬菜(纤维素等)。

4.晚餐量比午餐适当减少，睡觉前不建议你吃东西。因为吃完后人体不运动会造成脂肪堆积的。

其实减肥就2句话，1.管住你的嘴，迈开你的腿。2.坚持到底，不能半途而废。

另外减重和减脂是两种概念。快速减重只是帮你快速排出体内的水分，打到减重的目的，脂肪不一定减去。减脂就是我上面说的方法。

四、如果不吃面食和米饭

 现在很多人为了减肥，却坚持不吃米饭，假如坚持不吃米饭，一个月后，身体会发生什么变化？

有很多人为了减肥不吃米饭，坚持了一个星期之后，发现自己确实体重降下来了不少，然后继续坚持着，一个月后，虽然体重是轻了不少，可是身体的免疫力却变得很差。而且对于女生来说，一个月不吃米饭，就算是体重降下来了。但是却会发现自己皮肤变差了，皮肤毛孔粗大，皮肤变得也很粗糙!这样子，就算瘦下来了，但是皮肤变差了，也是很不好看的啊。

而且不一定不吃米饭就可以瘦下来。有很多人是这样，但体重也没下降。因为他们在不吃主食的基础上，是会增加肉量、甚至直接吃椰子油的。如果肉、油量没控制住，总能量没有小于总消耗量，那么体重是不会下降的。如果不吃主食，但是蔬菜、水果、甚至调料吃得不对。将里面多有的碳水加起来超标，那么体重也是不会下降的。

总之一个月不吃米饭、不吃面食，不进食碳水化合物短时间看，对减肥有一定的帮助，但从营养从业者的角度，小编还是建议均衡饮食，慧吃慧动，保持健康体重，这样对我们的健康更有帮助。