气功养生练气功抓住“三调”可延缓衰老

2081

发布:2022-01-06 04:37:43  来自 依旧那么甜 女儿家会员

一、练气功有效治疗慢性疾病


 传统气功包括吐纳、导引、静坐等方式 ,是调身、调息、调心融为一体的心身锻炼技能。气功运动的特点是修习者在教练的指导下,充分发挥自己的主观能动性,通过自我锻炼而恢复健康。练功时修习者的意识处于宁静、愉悦的状态,体内各系统的生理功能会随之变得协调,通过长期坚持锻炼,可起到强体健身、防治疾病的作用。

 气功通过三调来促使气机协调 ,以实现防治疾病的目的,可以说气功就是通过自我心理调整,促使生理功能变得协调,以达到防治疾病的目的。因为气功调身、调息、调心三调操作的作用方式是从机体功能的调节入手的,所以气功运动重在功能状态的调整,其作用以治疗功能性疾病见长。

 长期的实践经验证明 :气功疗法属于心身锻炼方法,是主动调控心身的生理病理过程,因此心身疾病可首选气功疗法。目前常用气功疗法治疗老年病,效果也非常显著。随着生活条件的改变,卫生环境的改善,中国人的生存质量明显改善,寿命不断延长;而由于生活节奏的加快、生活方式的改变,各种心理问题也日趋增多,老年病和心身疾病的流行给气功疗法提供了广阔的空间。

 气功疗法以其安全有效、简单易行、经济实惠等特点 ,对提高国民素质、减轻国家财政负担具有特别重要的意义。因此,开展全民气功健身运动防治疾病很有必要。但是,我们也应该看到,中国传统气功学,由于受到某些不利因素的干扰,缺乏国家政策的支持,在国人中的推广宣传不够,造成民众对气功疗法的认识偏差,严重阻碍了中国传统气功学的发展。因此,目前仅开展了健身气功的推广工作,而医疗气功却陷入轻视和放任自流的地步,使气功陷入了徒具健身而缺乏防治疾病作用的尴尬地步。

 气功作为中国传统的养生方法,是防病作用和治病作用两者兼而有之的 ,健身气功和医疗气功这两者之间的区别比较模糊,难以截然分开。在目前仅倡导健身气功,医疗气功未能有效开展的情况下,健身气功可以也应当包含医疗作用在内。患病的修习者可以通过练习健身气功来改善疾病的症状。

二、气功疗法能治哪些疾病?


 1、呼吸系统疾病

支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、体质差易反复感冒的人群等。

 2、消化系统疾病

慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、慢性肠炎、直肠及肛门疾病、慢性肝、胆、胰疾病等。

 3、心血管系统疾病

冠心病、高血压及血管疾病等。

 4、神经系统疾病

头痛、坐骨神经痛、中风后遗症其它脑及神经系统损伤的康复等。

 5、精神系统疾病

神经症、失眠症、性机能障碍、药物依赖等。医疗气功是一种心身并治的整体疗法,其适应范相当广泛。主要应用于健康人群的养生保健,即几千年中医反复强调的 “治未病”;适用于亚健康人群的精神、体力恢复及促进其向健康状态转化;应用于慢性疾病的治疗与康复。在应用于治疗各科慢性疾病时,根据患者健康状况,可作为中、西医治疗的辅助疗法或作为主要治疗手段。在此,将其主要适应范围列出供临床医生及病人据实际情况酌情选用:

三、多练气功可延缓衰老


 1、无极站桩

两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部随着吸而外凸,呼而内收,一呼一吸为一息,以10息为基础,以后每天增加3息,至50息为止。每次练功结束之际,即意想“我要收功”,连续3遍即可。

 2、穴位按摩功

无极站桩功结束后,两手掌摩擦至发热,用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。

 3、辅助功

轻叩齿36下,左右搅舌18次,然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目,眼珠左右转动18次:两手掩耳,手指放在后脑部,用食指压中指,下滑轻弹后脑部36下。

本功法动作简单,易学易练,无副作用,不易出偏差,练功时不受场地限制,每日1~2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

四、练气功抓住“三调” 可延缓衰老


 第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。

其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。

 第二步是调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。

基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”,以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。

 第三步是调身。即调整控制身躯,保持一定的姿势,以帮助入静。

长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高,以舒适为法”,但初学者以坐姿为宜。

总之,练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法,初练之人功夫浅,必然是“有意之调”,此时用意太过,反而耗神 ;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到“无意之调”的阶段。概括起来就是“积极主动,持之以恒,舒适自然,循序渐进”,做到以上四点,定会成功。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

娱乐话题推荐:

  • 脸上过敏能吃木耳吗吃木耳能改善过敏状况
    过敏是比较常见的现象,尤其是脸上过敏经常会看见,过敏的原因有很多,比如食物,花粉,化学物质等,脸上过敏除了会有发痒的情况,还会出现红肿,发麻,肿胀等,要及时进行治疗,脸上过敏后的饮食要格外注意,下面就来说说脸上过敏可以吃木耳吗。脸上过敏后的饮食应该要清淡好
  • 恶性鼻咽癌晚期放疗的副作用鼻咽癌晚期的五大症状
    一、恶性鼻咽癌晚期放疗有哪些副作用放射治疗一直是治疗鼻咽癌的首选方法。原因是多数鼻咽癌为低分化癌,对放射线的敏感性高,并且原发灶和颈部淋巴引流区域容易包括在照射野内。但鼻咽癌放射治疗一般会导致一些副作用,包括乏力、头晕、胃纳减退、恶心、呕吐、口中无味或变味
  • 直肠癌的定义是什么直肠癌如何治疗
    一、直肠癌的临床表现一般都有哪些呢直肠癌是指从齿状线至直肠乙状结肠交界处之间的癌,是消化道最常见的恶性肿瘤之一。直肠癌位置低,容易被直肠指诊及乙状结肠镜诊断。但因其位置深入盆腔,解剖关系复杂,手术不易彻底,术后复发率高。中下段直肠癌与肛管括约肌接近,手术时
  • 尿结石可以吃芋头吗尿结石的饮食注意事项
    一、尿结石可以吃芋头吗尿道结石患者是不能吃芋头的。芋头是一种含有高纤维,高蛋白治,和维生素很多的食物,而如果人们摄入维生素过多的话,会很容易导致结石的生成。因为过多的维生素在代谢过程中会生成草酸的。这一点大家要清楚的知道,所以芋头食物是不能多吃,特别是对于
  • 脑积水症状什么样脑水肿可以用这些药治疗_
    一、脑积水患者有这些症状第一,头围增大。常在产时或产后不久出现,大多数在生后数周或数月开始头围呈进行性扩展。患儿颈因头重而不能直立。第二,卤门增宽。主要表现为前囱增宽,张力增高,部分患儿后囱或侧囱亦可裂开,严重者颅缝哆开,颅骨变薄。叩打前囱附近颅盖骨有破壶
  • 生发剂到底有用么养发生发药膳方大全
    一、生发剂有没有用1、生发剂能活性因子脱生发产品能活性因子,能有效清除头皮油脂、真菌及头螨,是头发获得良好的生长环境,从而实现止脱生发。脂溢性脱发主要原因在于皮脂腺分泌过旺,导致头皮油腻潮湿,加上尘埃与皮屑混杂,几天不洗头就很脏,并散发臭味,尤其
  • 过敏性体质吃海参好吗过敏体质不能吃什么
    过敏体质的人在我们生活当中并不在少数,有相当一部分人都是过敏体质,他们会对各种各样的食材和物品过敏,如果对某样东西过敏的话,那我们就要在生活当中避免接触这些物品或者食物这样才能减少过敏反应产生的几率,那么过敏性体质吃海参好吗?过敏体质不能吃什么呢?过敏体质
  • 九个月宝宝不会翻身怎么办九个月宝宝不会翻身的原因是什么
    一、九个月宝宝翻身的过程对于“三翻六坐八爬”个俗语相信每个妈妈都了解,意思就是说宝宝在三个月大时候就会翻身了,这是真的吗啊?宝宝三个月就会翻身了?翻身是宝宝生下来的第一个大动作,很多孩子都是在3~6个月开始翻身,所以有很多俗语,比如“三翻六坐八爬”等,意思
  • 小孩一直反复高烧怎么办预防小孩反复发烧的方法有哪些
    一、小孩反复发烧的原因有那些小孩反复发烧的原因1、非感染性发热:非各种传染病引起的,无菌性物质或各种炎症作用于体温调节中枢、体温中枢功能紊乱或各种原因引起的产热过多、散热减少,导致体温升高超过正常范围的情形。2、不明原因发热:广义不明原因发热的概
  • 导致胆总管囊肿的病因胆总管囊肿手术后遗症
    一、导致胆总管囊肿的病因1.胆道胚胎发育畸形肝外胆管系统的形成多在胎儿第5至7周。此时胆道系统管内的上皮细胞增生,形成实性细胞索,后空泡形成并融合成胆道的管腔。如果某部分上皮细胞过度增殖,在空泡化再贯通时远端狭窄而近端过度空泡化就可能形成胆管的扩
  • 昏迷的急救措施昏迷的急救与护理方法介绍_
    一、昏迷的急救与护理要点(一)保持呼吸道通畅。平卧,头偏向一侧,及时清除呼吸道分泌物(二)维持呼吸呼吸平稳者给予吸氧,呼吸不规则、微弱、有严重缺氧者立即气管插管,呼吸机人工辅助呼吸(三)维持循环开放静脉通道,以扩充血容量,原因不明时,先输注
  • 新生儿头骨发育为何是睡觉姿势引起睡姿不当会影响头型发育导致综合偏头症
    一、新生儿睡觉姿势为什么会影响头骨发育1、最近看到一则微博,讨论的是婴儿出生后的睡姿问题。有友说,中国的传统老人喜欢让刚出生的婴儿躺着睡,但是地心引力容易把头往下拉,所以中国孩子大多头比较扁。有友说,外国家长常让婴儿趴着睡,所以外国小孩大多圆头
  • 银耳的营养价值银耳对人体的好处
    其实在我们的生活中有很多的蔬菜对我们身体有很大的帮助,但是现在很多人喜欢挑食,只喜欢去吃一些肉类产品而忽略了蔬菜的食用,这就会导致自己的身体缺乏很多营养,很容易让自己的身体出现营养不良的情况,还会出现其他的疾病。所以在平时生活中,我们一定要多注意多吃一些蔬
  • 最好的祛除痤疮方法去除痤疮简单实用偏方
    一、最好的祛除痤疮方法方法一:去新鲜芦荟叶1张,用刀将芦荟叶割断,使叶片的粘液流出来,将粘液涂抹与痤疮患处,每日3-6次,可以像做面膜一样涂抹面部。长期使用本方法,不仅可以使痤疮有所改善,还可以使皮肤变得细腻光滑,并且无任何副作用。方法二:白芨、白芷、辛荑
  • 艾叶泡脚去火的功效艾叶泡脚好处多
    艾叶是常见的中药之一,它的功效非常多,特别是对人体的经络有着很好的疏通作用,因此人们平时出现感冒发烧以及头晕时,不妨用艾叶来进行泡脚,既可以促进发汗而且又可以达到退烧的作用,甚至是人们出现身体上火的现象时,也是可以通过艾叶泡脚来进行调理。那么下面我们来具体
  • 鼻子长痘很痛怎么办长痘了如何护理皮肤
    鼻子长痘很痛怎么办?长痘了如何护理皮肤?当我们熬夜上火的时候,脸上总会冒出几个痘痘,也有的人从青春期的时候就开始不断的长痘痘,痘痘的产生让我们非常痛苦,因为痘痘不仅影响到了我们的外貌形象,还会影响到皮肤的健康,今天我们就为大家介绍一下,鼻子上长了痘痘之后应
  • 肺癌晚期脚肿有危险吗什么是肺癌
    一、患肺癌的原因1.吸烟目前认为吸烟是肺癌的最重要的高危因素,烟草中有超过3000种化学物质,其中多链芳香烃类化合物(如:苯并芘)和亚硝胺均有很强的致癌活性。多链芳香烃类化合物和亚硝胺可通过多种机制导致支气管上皮细胞DNA损伤,使得癌基因(如Ra
  • 眼睛散光和近视的区别散光都有哪些明显的表现
    一、眼睛散光和近视的区别专家介绍说,如果眼球在不同的经线上的屈光状态或屈光度不一致,尤其是角膜表面的曲率半径不是一个球面,则眼在无调节状态下,5米以外平等光线,经眼球的不同经线屈折后就不能在视网膜上结成一个焦点,而形成焦线,因而视网膜上的物像模糊不清。这种
  • 左颈部淋巴囊肿怎么办根治颈部淋巴囊肿的方法
    左颈部淋巴囊肿怎么办?颈部淋巴囊肿会对患者不同程度的影响,不及时的治疗也会造成一些并发症的发生,对患者的影响加大了,因此对于该病要引起足够的关注,建议大家一旦出现颈部淋巴囊肿的相关症状一定要尽早的检查和治疗,避免病情加重。那么左颈部淋巴囊肿怎么办?一、放射
  • 支气管肺炎吃什么好支气管肺炎饮食调理方法
    小孩子特别容易出现支气管肺炎,这是一种感染性疾病,主要就是因为霉菌感染,病毒感染,细菌感染所引起的,孩子出现支气管肺炎以后就会出现气促,咳嗽,发热等症状,这个时候就可以通过饮食的方法进行调理,身体不适的症状能够得到改善,支气管肺炎的患者饮食上面一定要特别注
小孩晚上睡觉蹬被子怎么办孩子冬天保暖的方法

小孩晚上睡觉蹬被子怎么办孩子冬天保暖的方法

尿前有白色液体是怎么啦尿前有白色液体的尿滴白是什么

尿前有白色液体是怎么啦尿前有白色液体的尿滴白是什么

高血糖有什么反应如何预防高血糖

高血糖有什么反应如何预防高血糖