打篮球能不能减肥教你好的吸脂减肥方法

一、打篮球能不能减肥

这里说的打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。

打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥，同时，可以大大提高人体的消化功能，使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外，还能锻炼人的大脑的协调性，促进心肺功能，催进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，调高人体免疫力。

经常打打篮球不仅能减肥，而且会使人的自信心得到很大的提高，这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助，有些朋友觉得自己的球技差，这没关系，多打打自然就提高了，在这个过程中还能结识很多朋友，既锻炼了身体，又提高了社交能力，为了使生活更美丽，我们就从现在开始每天打一小时篮球吧。

二、篮球技巧

持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

背后运球：从背后把球变向。

胸前传球：从胸前传球（快速、有效，是最常用的传球方式）。

击地传球：双手击地传球通常用来将球从防守队员张开的手臂下传出。

低手传球：一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友。

头上传球：双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

投篮：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。

扣篮：单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。

补篮：投篮不中时，跳起在空中将球补进篮内。

三、打篮球有何好处

反映能力

打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

骨骼发育功能增强

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

团结意识增强

篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

增强体质，培养兴趣

篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

四、打篮球减肥好处

动起来助减肥

想打球减肥，一定不能打那种原地站立的球。打那些能够动起来的球，排球，篮球，都是很好的运动。打球的时候运动量要适中，基本每天打一个半小时左右就最好了，打的时间太长容易影响膝关节，另外打球应在餐后两个小时，这样可以保护胃。

还回美丽线条

打球减肥，如果运动适当，不仅能减掉一身肥肉，而且还能练成美丽的肌肉线条，更好的塑身效果。因为在打球过程中，全身各个肌肉器官都需要配合，达到平衡，而且高强度的运动，能锻炼人的肺活量，促进各种激素的分泌调节人体内分泌的平衡，提高人的免疫力。

愉悦心情运动

打球减肥是一项很好的运动，它能让人走出去，交上朋友，会使人的自信心得到很大的提高。打球往往是一个团队运动，在打球过程中，互相鼓励，互相扶持，怀着愉悦心情的运动，更适合于减肥。

现在的人走出去的时间太少了，就会想到打球减肥，打球能减肥吗？如果真的有一个打球的时间，不仅可以减掉肥，而且可以增强体质，让人心胸开阔，增进团队精神，结交更多的朋友，这样打球不仅减了肥还提交了社交能力，愉悦了心情。