水果瘦身食谱水果瘦身的注意事项

水果瘦身可作为最轻松和最健康的减肥方式，吃水果减肥已经越来越受到节食者的欢迎。水果是一种日常生活中非常常见的食物。水果中除含有多种维生素和糖类外，水果还含有丰富的膳食纤维，可通过合理搭配起到减肥的作用。那么，水果瘦身食谱是什么?水果瘦身的注意事项有哪些?下面将详细说明。

首先，水果瘦身食谱不仅吃不胖,还会越吃越瘦，合理的搭配是关键，如用西红柿、苹果，柠檬汁和乳酸等放在一起榨汁饮用，其功效是苹果香甜脆、且新鲜富含各种维生素和矿物质，为皮肤添加美丽光泽、对保持身材与健康有很大的帮助。番茄中含有胡萝卜素，可有效袪除脂肪以保持身材。另外，还可以用苹果、金橘、猕猴桃和柠檬片、加入1杯红茶，将各种水果切成块，放入红茶浸泡出水果味，其功效是纤维含量高，可帮助消化，刺激肠胃蠕动。金橘、猕猴桃和柠檬片中含有丰富的维生素C，有助于吸收猕猴桃和苹果中所含的铁，从而有效改变多脂肪的体质。

其次，要注意的是许多水果如柿子、杏仁、山楂和菠萝不能空腹食用。为了减肥，在餐前吃水果时，最好选择含酸性和涩味较少的水果如苹果，香蕉和葡萄，雪梨、西瓜和甜瓜。大多数人认为水果含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，所以可以不受限制地食用，实际上这是一种误解。有些水果不是低热量的食物，因为太甜而且易于食用，含糖量高的水果中的糖会转化为脂肪并积聚。例如，每百克草莓约含30卡路里，如果喜欢吃草莓，并且一次吃很多，那卡路里的摄入量是惊人的。

综上所述，我们了解了水果瘦身食谱如何合理的搭配，以及水果瘦身的注意事项。吃水果是可以瘦身的，而且可以越吃越瘦，但是关键是要懂得合理地进行搭配，那样才有瘦身的效果。需要特别注意的是，一些水果因其含糖量高，且不宜空腹食用，否则会对肠胃造成伤害，所以也必须要谨慎食用。