跑步治好3年的月经不调跑步有助于月经不调吗

一、跑步有助于月经不调吗

跑步对于月经不调是有一定帮助的，最好是选择慢跑，慢跑是属于有氧运动，使我们的呼吸得到有效的改善，并且还可以起到顺畅气血的作用，对于盆腔肌以及腹肌起到了交替收缩以及舒张的作用，使经期时子宫部位的压迫感以及疼痛感有所减轻，当然对于月经不调的运动不只是有跑步一项，还可以进行适当的交谊舞，这也是一项有氧运动，对呼吸循环的水平有着很好的提高作用，并且舞蹈也可以给人们的身心带来愉悦感，对于气血达到通调的功效是功不可没的，有的时候心理作用是非常有效的。

另外初级形体操对于月经不调是有很好调理作用的，一般情况下初级的形体操就是学习怎样呼吸来排解压力，把身体里面的负能量释放出来，更好的促进了血液循环，达到了通畅经络的作用，对于月经不调也有着很好的调理作用。除此之外太极也是一个不错的选择，太极看起来非常的简单，但是对人们身体的各个经穴有刺激的作用，所以说对月经不调有着很大的帮助。

跑步有助于月经不调吗?跑步是属于有氧运动，不但可以提高身体的免疫力，对于一些疾病也起到了很好的辅助治疗的作用，其中对于月经不调起到了很大的帮助，但一定要选择慢跑，当然并不是只有跑步一项运动对月经不调有帮助，太极也是有调理作用的。

二、出现月经不调对女性的危害

不孕不育专家介绍到月经不调就是女性月经发生改变，这包括月经的周期发生变化，月经的量改变等等，如果月经不调的情况一直不改善的话，那么就会出现以下危害：

 一、影响美容

女朋友突然出现暗疮，色斑等症状就是月经不调最直接的反应，而且这些症状如果光凭借化妆品的话，那么是不会有太好的效果的，因为这是机体内部病变而产生的，只有把根源取出了，才会得到彻底的解决，因此月经不调会影响到女性的容颜。

 二、导致不孕

根据最新的数据研究显示，有不少的女性不孕症的出现和月经不调有关系，同时月经不调也是我国这几年女性不孕人数增加的一大原因，其中有的是直接原因，有的是间接原因。

 三、出现头痛

头疼虽然是一种常见疾病，而且导致头疼的原因很多，但是不可否认，女性出现头疼的比率要高于男性，这主要取决于女性的生理结构，据调查，女性出现头疼，有20％是因为月经不调导致的。

 四、并发妇科炎症

月经是女性健康的晴雨表，在临床上，子宫内膜炎，宫颈炎患者都有月经不调的情况，而且月经不调还会让女性出现月经性关节炎、月经性哮喘、月经性牙痛等病症，可见月经不调对女性而言危害是非常大的。

三、月经不调需要做哪些检查呢

(1)详细询问病史，查找可能的原因，患者要力求准确地提供资料这就是最基本的月经不调的检查。

(2)全面体格检查以了解有无严重的全身性疾病。

(3)盆腔检查以初步了解生殖器官有无畸形、肿瘤或炎症。

(4)辅助检查：B超检查：反映子宫、卵巢及盆腔情况。

(5)细胞学检查：检查卵巢功能及排除恶性病变。

(6)活组织检查：确定病变的性质多用于肿瘤的诊断。

(7)内分泌测定：目前可以测定垂体促性腺激素、泌乳素、卵巢、甲状腺及肾上腺皮质分泌的激素。临床常用以了解卵巢功能的简易方法有阴道涂片、宫颈粘液、基础体温及子宫内膜活检等都是月经不调的检查。

(8)X线检查，子宫碘油造影可了解子宫内腔情况，有无粘膜下肌瘤或息肉。蝶鞍正侧位断层可了解有无垂体肿瘤。

(9)宫腔镜或腹腔镜检查：观察子宫腔及盆腔器官的病变。

(10)酌情作肝肾功能及血液系统的检查，必要时作染色体月经不调的检查。

四、月经不调发作该如何调理

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。