练气功的最佳时间是什么时候初练气功有哪些注意事项

一、练气功的最佳时间是什么时候

据传统说法，练气功早晨面向东方，谓之寅宾东日。当旭日东升，朝霞耀彩之时，空气异常新鲜，嗅有清香之味，吸入肺腑，换出浊气，吐故纳新，对于养生来说自然是一种美妙之感受。

当夕阳西下之时，要面向正西。谓之寅饯纳日。在此时练功，天气由发而收，心气内动而静，饮肺气肃降之威，抑肝阳燥亢之性，使大脑之兴奋渐入于宁静，由有为而变无为，其中滋味非言语所能形容。

午时练功，要面向正南。此时离火当空，天君当令，宜于静而不宜动。“居其所而众星拱之如北辰之极权”。静则心血流通，快者归于慢，慢亦恢复正常之快，调整阴阳，归于平衡之境。心安理得，动静咸宜。

子时（夜时1l点～次晨1点）练功，面向正北。金元名医李东垣云：“夜半收心，静坐片时，此生发元气之大要也。”按八卦方位，北方为壬癸水，夜半练功面向正北，取坎中之满，补离中之虚，则水火即济而诸病消除。谓之取坎填离。

以上这些传统学说，有其一定的道理，可暂按此说选择效果可能更好些。如环境和时间不许可，也不必拘泥。

以上内容就是关于练气功时间是什么时候的介绍了，相信大家看过之后，对此也一定了解了吧！气功真的是非常养生的方法，非常适合我们锻炼，而最佳的时间就是早上了，但是，练气功是一定要能够坚持的，这样，才会有更好的效果哦！

二、初练气功有哪些注意事项

气功在编排上虽千变万化，但其核心古今都离不开三调：即调心、调息（调气）和调身。

第一步是调心，就是调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。练功时必须选择一个清净的环境，时间和地点固定。先排净二便，再宽衣解带，以免影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”。这是动中求静的方法。所谓意守，就是努力把自己的注意力集中在身体某一部位，或者意守某种对身体有益的事物。其中最常用的是意守呼吸，结合意守“丹田”。意守呼吸就是调息，意守“丹田”就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的“气海穴”，两者结合叫“气贯丹田”。方法是腹式呼吸，吸气时使膈肌下降，小腹外鼓，后致“丹田”；呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的按摩作用，改善内脏的血液循环，加强生理活动。如饭后有腹胀气闷情况，可先进行胸式呼吸，意守两乳之间的气海（膻中穴），以加强心肺功能，改善腹胀气闷。也有人喜欢意守命门穴（十四椎下正对肚脐），以补益肾气。开始练功时往往不能很快入静，这时不可急躁，慢慢地就会熟练。

第二步是调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸“细、静、匀、长”，逐步达到“无声无息，出入绵绵，若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

第三步是调身。即调整控制身躯，保持一定姿势，以助入静。一般包括行、走、坐、卧、做5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高，以舒适为法”。

总之，练功的基本要求是“心要清，息要静，身要松（放松）”，并灵活调整动静、快慢、松紧等。初练之人功夫浅，必然是“有意之调”；但用意太过，反而耗神。纯熟之后，功到自然成，就会过度到“无意之调”。概括起来就是“积极主动，持之以恒，舒适自然，循序渐进”。做到以上四点，定会成功。

三、练气功有什么好处

 练气首重气血顺畅

气功，是中国传统的一种养生术。养生注重“气血循环”，因此，一切必须从源头开始，先做好“气”的循环，再进行“血”的循环。

大地有天气和地气、大自然有空气、人有人气，要掌握好自己的人气其实很简单，只要一吸一呼符合健康原理，遵循细、慢、长、匀的原则，当呼吸方式越细、越慢、越长，相对就会变得均匀，进而让自己觉得身体很舒服。

一旦达到这样的呼吸状态，身体循环会变得井然有序，心绪也能更加心平气和，行事自然就能够顺水推舟、水到渠成，因此，对身体来说，每一次呼吸都是非常重要的。

中医专家指出，气功之“练气”，可以让人修身养性，改变脾气，帮助身体吸取好的、排掉不好的；透过正确的呼吸，除了能够将体内不好的东西排除，也能够排掉脂肪，达到减重目的，因此，气功既可以健身，也可以健美，是一种全方位的最佳减重法。

 练气功除减肥外，还有护肤功效

气功是一种健康又省钱的减重方法，随时随地都可以利用“深呼吸”来减肥，将身上多余脂肪排除。不过，健康减重，不光只是排出脂肪，如何让皮肤有光泽、有弹性、有生命力，才是减重的最重要目的。

修习正统的气功，持之以恒，再搭配适当饮食，能让减重效果显而易见。在简单的一呼一吸之间，可以提供人们最好的血液循环、最佳身心平衡、最深的涵养元气及排出体内秽气，经由这四大功效，可以将体内脂肪燃烧完全，也能够让人由里到外，散发最明亮的光彩。

现代人追求时尚，只要看到新的减肥方法，就会进一步想要尝试。其实，减重并非一定要达到几公斤的目标，而是调养到适合自己的体质，若是能够将身材保持在符合自己的体重质范围内，就能够让肌肤紧致、精神饱满，由内而外散发光彩，给人越看越舒服的感觉。

四、要如何练气功

 （1）力的大小

太极拳把这种力叫“劲力”，是太极拳演练中的一种特殊的活力，这种活力就是“掤劲”。掤劲在太极拳演练中无所不在，所以太极拳称为“掤劲拳”，太极拳就是由八门劲（掤劲、履劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲）构成。八门劲主要练的是掤劲，掤劲是一种绵软不断的“弹簧劲”，而这种弹性劲不是人身固有的劲，要练出这种“弹性劲”，必须摧毁自身旧有的僵劲，旧劲不去，新劲不生。

所以拳论说：“运动如百炼钢，何坚不催”。掤劲生于弹性，弹性则生于身肢放长，并在行拳过程中做到“毋使有缺陷处，毋使有凹凸处，毋使有断续处”。而做到这些的前提，是神聚气敛，才能加强掤劲的内在因素，才能做到连绵不断、节节贯穿，从而提高劲力的作用效果。

 （2）力的方向

在太极拳中就是运动的方向和方位。历代太极拳大师在盘拳过程中十分注意方向和方位。在盘拳时不可横抹、竖直，要走弧线，这是太极拳特性所决定的，如何将太极拳盘得圆活，走出弧线，并方位正确？太极拳先贤们都十分重视。太极拳讲究“八门五步十三势”。“八门”即北、东、西、南、东北、东南、西北、西南。“五步”为前进、后退、左顾、右盼、中定。十三势是太极拳的方向方位。太极拳大师杨禹廷为使学生将太极拳盘圆活，更好地理解太极拳的方向方位，创编了“八门线”，并被公认为布局周密、照顾全面、合理利用空间最好的拳艺功法。

何谓“八方线”？八方线是将八角平面的八卦太极图以圆线连接起来，画成一个360°的圆形图，练拳人所在的位置便是“八方线”的中心，一只脚不动作为轴心，另一只脚围绕轴心画一圆环，行拳时手脚不离八方线，这样练拳就有章可循。盘拳的过程，是上下左右循弧线行拳修炼的过程，也是将拳走圆的过程。八方线是太极拳的重要拳法，遵循这一拳法，就可以登堂入室走进太极之门。天长日久，拳架规范，方位准确，练拳一日，技精一日。