过午不食冬季适合吗一定注意这几点
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不管是什么季节,女性都十分渴望通过减肥来让自己变得更美,即便是寒冷的冬天也阻挡不住减肥的决心。都说过午不食减肥法很有效,但是不知道冬季能不能用过午不食方法来减肥。其实只要是做好这几点,即使冬天也可以通过过午不食方法来减肥的。
过午不食冬季适合吗 做好这几点即可
所谓的过午不食减肥法,主要就是下午的3点以后不再进食任何东西,之所以能够减肥,主要就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长,这样来达到减肥的目的。同时因为碳水化合物摄取的减少,让体重调节中枢也可以慢慢恢复,这样就可以转变为不易发胖的体质。
但是因为很长时间不能进食,体内的热量就会在这段饥饿期内转变为脂肪,这样会影响减肥的效果,并且也不符合健康饮食规律,还容易导致身体出现消化问题,所以我们必须结合一些其它的措施来改善过午不食的方法,让它不伤身体。特别是冬天,天气寒冷,如果吃的不够,也会影响我们的心情和身体健康,建议做到以下几点。
1、一日二餐,以饱为原则
虽然说吃过午餐2-3小时后不能吃东西,但是我们可以通过其它的食物来增强饱腹感,比如说喝水、咖啡、茶等,这些不会转化为脂肪,但是又能让我们觉得肚子饱饱的。实在饿了,可以吃一些甜分低的水果,或者是喝点酸奶等,坚果也是不错的选择。
2、参考食谱
我们可以把一些不含碳水化合物的东西当成早餐,比如说半个葡萄柚。可以把鲔鱼或其它鱼色拉等当午餐。
其实做到这些即便在冬天也可以用过午不食的方法减肥,或者是可以喝一些可以暖身的茶水。当然离不开运动,通过运动也可以改善体质和保证提供热量,这样冬天也不会感觉到冷了。相信坚持一段时间后就可以看到明显的效果,你会发现自己越来越瘦了。
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