运动时要注意些什么?运动时有哪些是需要我们注意的？

生命离不开运动。现在的老人们大多都注重锻炼，所以说运动是我们日常生活当中必不可少的。适量的运动有益于我们的身心健康。运动后，血液循环加快，能够促进新陈代谢，使机体处于一个最佳的生理状态。但是我们不能毫无节制的运动，平时要注意以下几点：

1、不能立即大量饮水

运动后体内排汗量增加，呼吸加速，很多人会感觉口渴难耐。但是这时千万不要立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，致使胃酸浓度降低，引起肚子难受。而且运动后心脏仍然处于一个较激烈的运动状态，此时饮大量水会使血流量加大，进而加重心脏的负担。所以，尽量要等心脏跳动平缓以后，先用清水漱口，然后再慢慢少量的饮水才可以。

2、不能立即休息

运动后肯定感觉很累，但此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各个器官都处于高度兴奋状态，血液大部分集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中，造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、等症状。

3、不能立即洗澡

运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，冲凉水澡必然当时舒服，但会使身体出现问题的。运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡很容易感冒。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管收缩，会导致血液循环不畅。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑供血不足，容易导致头昏眼花，严重会休克。

4、不能立即吹空调

运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛等症状。

5、不能立即暴饮暴食

有的人运动过后会觉得很饿，就吃很多。这样做很容易导致消化不良。运动后一小时之后再吃东西最好。多吃蛋白质和维生素含量高的食物，避免辛辣和油腻食物。如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐和糖水。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。

综上所述，运动时我们就应该按照上边所说的，多加注意，不能图一时之快就乱来，运动健身时除了注意以上事项，同时也要注意避免运动时受到周围建筑物等的伤害，应该科学安全的锻炼身体，这样才能使我们能够更好地享受生活。