瑜珈丰胸_健康的告别飞机场

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一、什么人不适合练瑜伽


第一,步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

第二,已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

第三,有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

第四,心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。 瑜伽四大危险动作别盲从

瑜伽是一项很好的放松身心的运动,对于脊椎来说,适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展,增强肌肉韧带韧性,从而使得脊椎关节稳定,从这个意义上讲,瑜伽有一定的护脊作用。

值得指出的是,瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式,这些弯曲超过一定的度数,就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,造成椎间盘的退化加快甚至突出。

二、练习瑜伽的好处有什么


瑜珈能使脑部在腺体神经系统表现一个更加积给的状态,从而改善一个人的心境。

瑜珈能增强人的抵抗力,应该说瑜珈本身就是一种相对柔软的运动,它对于动作有着很多要求,长期练习瑜珈就能增加抵抗力减少疾病的发生。

促进局部的减肥,如果说有一种运动,可以针对局部部位进行减肥的话,那么就非瑜珈不可了。比如说你的腹部肥肉较多的话,那么你就可以通过练习有助于腹部减肥的瑜珈来帮助减肥,比如说你手臂较粗的话,那么就可以多做手臂方面的运动,起到减肥的效果,应该说瑜珈可以让整个人的形体变得更美。

瑜珈还可培养一个人的气质,不管是对于男生还是女性来说在练习瑜珈的时候,整个人看起来会更有气质,更具迷人的魅力。

相对于其它的运动来说,瑜珈具有所有运动的好处,同时还具有修身养性,宁静安神的作用。可以说老少练习瑜珈对促进身体健康都是会有很大的帮助的。

三、简单易行的丰胸瑜珈


丰胸瑜伽重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进经脉气,血和淋巴液的循环,加强胸部皮肤的弹性,让胸部更加集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线。

 一、丰胸的瑜伽 —— 跪立式伸展

1、双膝跪地,呈现出90度的跪姿,身体挺直,目光直视着前方,调整好自己的呼吸频率,不要过于急促。

2、双手叉于腰间,放松肩膀和腰部,做好所有准备工作。

 二、丰胸的瑜伽 —— 站姿扩胸

1、双腿直立站稳,身体不要有任何的弯曲,两手掌心相对,往后做抬臂动作。

2、然后再抬头挺胸,双手向后伸,要将肩膀完全的舒展开来。

3、双手在身后相扣,肩胛骨内收,身体挺直,将胸部最大限度的向前挺起来。

4、尽量将双手向后向上提升,感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

四、健美丰胸的几个简易动作


 1.跪地垂胸

双膝跪地,双手撑地,然后胸部的尽量下压至胸部着地为止,类似于俯卧撑,但是腿部不要伸直,这个动作尽量坚持1~3分钟再放松,可反复做8~10次,有助锻炼胸部肌肉。

 2.仰卧挺胸

仰卧,双手自然摆放在两边,然后利用手肘撑地将胸部上挺,双腿伸直,注意头和臀部不要离地,也是坚持1~3分钟,重复6~8次。

 3.跪地合掌

双膝跪地,上半身挺直,双掌合十于胸前,双肘抬起呈一字型,双手互相用力推挤,肘关节保持不变,上身抬头挺胸,配合呼吸重复8~10次。

 4.伸臂展胸

单膝跪地,双手伸直往上下方向最大幅度摆动,让胸部用力向前扩展,重复8~10次。

以上4个健胸的动作都非常简单,日常生活中每天花10分钟左右就能完成,只要坚持,效果自然会有。

除了做健胸运动,日常也要注意保护乳房,不穿不合适的内衣,走路注意抬头挺胸,不要含胸驼背,坐站走的姿势也要注意正确,否则不良的姿势也容易对胸型产生影响,同时还可以配合吃些天然的有助丰胸的水果蔬菜,总之,好看的胸部不是靠拼命挤出来的,千万不能学某些明星为博出位而拼命挤出乳沟,身体的健康才最重要,想要丰满挺拔的胸型,坚持运动锻炼是最好的选择。


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