运动不到30分钟不消耗脂肪？那还不如躺着减肥

炎热的夏日终于还是来了，小编作为一个大半年是夏天的广东人，对广东的夏天有很多话要说。

在室内还好说，有空调加持感觉不出夏天的温度。走到室外感觉瞬间会蒸发，这种时候当然是穿得少会凉快点。很多小姐姐都穿上了露脐装和热裤，既好看吸睛又清凉。

小姐姐们苦笑道：臣妾做不到！穿露挤装和热裤，确实对于身材上有一定的要求。身材不适宜的小姐姐，很容易出现车祸现场，闹出买家秀和买家秀的笑话。

有些小姐姐不屈服身上的脂肪，希望通过 来让自己更加美丽，也让自己能穿上更多的漂亮衣服。

而运动减肥是现在效果最佳的减肥方式之一。由于大家工作压力大，时间很紧，很多人每天很难抽出来一两个小时来运动。

网上有传言，运动不到30分钟不会消耗身体的脂肪。减肥的小仙女们纷纷表示运动不到30分钟消耗不了脂肪，还是躺着减肥实在点！

那运动不到30分钟消不消耗脂肪，让我们一起看一下。

 运动30分钟才能消耗脂肪？！这才是真相

这种说法不完全正确，只要人在运动就会消耗脂肪，主要差异在不同运动阶段体内脂肪消耗速率不一样。人体的主要供能物质分别为糖、脂肪以及 。运动供能时，这三种物质会以混合方式进行工作，几乎不存在某种活动以一个物质进行供能，主要差异只是供能比例而已。

有氧运动开始30分钟前，消耗糖会比脂肪多。运动30分钟以后，糖与脂肪供能比例变为五五开。随着时间的推移，脂肪供能比例会进一步增加。

更何况运动减肥关联因素很多，运动强 运动频率关系也很大。

所以只要你开始运动，脂肪就会被消耗，想减肥的小仙女还不动起来，利用生活中的碎片时间好好运动，减去身上令人讨厌的赘肉。

至于小仙女们提到过的“躺着减肥”，其实事实是这样的。

 躺着减肥，理论上可行

就算是躺在床上一动不动，身体能量也会不断地被消耗。在这里可以用更极端的话说，你今天在工作时和同事激情对喷，也是在消耗能量，相当于你运动了。

消耗能量是一回事，而消耗脂肪是另外一回事。减肥就是为了减掉体内多余的脂肪，但消耗能量作用不大。各位小仙女就当在饭后玩笑，笑笑就完事了。

想要夏天美美的，赶紧利用碎片时间运动起来吧！

参考资料：

《运动生理学》 Edward L.FOX