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一个月前发布来自迷人小梨涡女儿家会员 L1

一、什么是spaSPA是希腊语SOLUSPARAQUA的缩写，意为健康在水中。是指人们利用天然的水资源结合沐浴、按摩和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考，达到一种身心畅快的享受。认真追寻SPA这种休闲美容方式的源头，会发现它的历史是很

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颈部的运动处方怎么做颈部运动4555

一个月前发布来自颖桃小丸子女儿家会员 L1

随着社会的发展，工作压力的增大，越来越多的人会长期坐在电脑前，身体就会感到不舒服，这是因为长期的久坐不仅会让脂肪囤积，而且会导致颈部出现一些问题，所以在工作一段时间之后要站起来运动运动，这样不仅能够休息还能够活动颈部，减少疼痛，那么下面就为大家介绍一下颈部

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快速减肥的方法有哪些什么是减肥1666

一个月前发布来自梧桐听雨女儿家会员 L1

一、介绍减肥的方法1、游泳：若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦

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跑步时小腿肌肉酸痛怎么办_慢跑小腿肌肉痛是什么原因呢3593

一个月前发布来自爱打盹的猫女儿家会员 L1

一、跑步时小腿肌肉酸痛的办法会是什么成因是什么：(1）姿势不对，导致局部肌肉过度用力。(2）之前缺乏锻炼，身体尚未适应。(3）相对目前的身体承受能力，运动量过大。应对方法有以下这些：1研究一下跑步动作姿势，尽量做到正确。2循序

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女性如何增大臀部呢轻松拥有翘臀的简单方法2619

一个月前发布来自林间有新绿女儿家会员 L1

一、女性五招练出美臀的妙招1.做家务做家务是女性的日常工作，那么做家务如何来提臀呢?在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。2.电视

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怎么预防肌肉萎缩三种方法让你远离肌肉萎缩3459

一个月前发布来自原味小仙女女儿家会员 L1

肌肉萎缩是一种比较常见的疾病，有许多人都得了这种疾病，它给患者带来的危害也是比较大的。有一些方法也是可以预防肌肉萎缩的，如果我们平时多注意一下，那么远离肌肉萎缩的可能性还是比较大的。平时也要改变一下自己的生活习惯，那么怎么预防肌肉萎缩?有什么方法可以预防肌

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怎么练腹肌锻炼腹肌需要注意什么2852

一个月前发布来自柚子味的诗女儿家会员 L1

一、怎么连腹肌好1、注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。2、双腿冲天，身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起

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走路减肥方法每天五步轻松瘦一点3990

一个月前发布来自柚子味的诗女儿家会员 L1

一、走路能减肥吗1、晚饭后两小时瘦身快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势

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晨练好吗,晨练原则2991

一个月前发布来自汐颜兮梦女儿家会员 L1

一、晨练好吗科学的晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质

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网恋不靠谱四招教你应对网络陷阱231

一个月前发布来自轮回亦思伊人女儿家会员 L1

互联网的发展为人们的生活提供了极大的便利，现代人已经很少能离开网络生活了。近几年来，网恋成为了恋爱的一种方式，究竟网恋靠不靠谱，以下四招教你审查。　　网恋可...

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注意！健身房里的十个危险动作4921

一个月前发布来自貪婪de高貴女儿家会员 L1

健身已成为时代的一种时尚潮流，相信很多人都会选择一些健身运动来锻炼身体。一些年轻人会选择到健身房里锻炼，但是有一些健身房动作是有危险的，那么都有哪些呢?在健身过程中怎样完善自己的健身计划呢?一起来看看吧。健身房里有很多的器材可以供人们健身，但是不正确的健身

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怎样瘦腰和肚子,怎样瘦腰和肚子3139

一个月前发布来自薄荷微光少年女儿家会员 L1

一、怎样瘦腰和肚子一、控油1小匙控制饮食是减肥瘦腰的关键，千万记得少吃脂肪含量高的食物，如冰淇淋，巧克力等。另外，一餐1小匙的用油原则，可以帮你防止摄入过多的热量。最后，教你一个小秘诀，炒菜的时候，用橄榄油和芝麻油取代色拉油，既增加了营养，又降低了用油量。

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经络养生操方法_经络养生操的意义917

一个月前发布来自猫田喂山风女儿家会员 L1

一、经络养生保健操1、压手指首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。2、拔手指手法一：用右手依次紧紧

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怎样锻炼胸肌轮廓锻炼胸肌轮廓有何益处4464

一个月前发布来自原味小仙女女儿家会员 L1

闲下来的时候，大家想必会讨论谁谁谁穿得衣服不错。穿得衣服不错，其实是说那个人体型好，特别合身、显身材。这就引出了我们今天和大家讲解的话题—胸肌。那么，怎么锻炼胸肌轮廓呢?锻炼胸肌轮廓又有何益处?在下文，我们就会和大家就上述的问题来探讨一番。怎样锻炼胸肌轮廓

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增肥最有效的方法如何运动增肥566

一个月前发布来自奶茶伴饭女儿家会员 L1

一、增肥最有效的方法1、保证足够的热量。瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食（如米、面）和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。2、少食多餐。如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是

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跑步和健走,跑步减肥教你如何跑的少反而瘦的快4435

一个月前发布来自短腿猫不吃鱼女儿家会员 L1

一、这样跑步会把你的身材跑走样常见错误跑步姿势1、全脚掌着地跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。2、脚尖着地跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”

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减肥锻炼,减肥锻炼的最佳时间表1238

一个月前发布来自画髻流风女儿家会员 L1

一、几种有效的有氧运动减肥法1.张弛有致的有氧运动减肥：如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗

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竞走减肥最减哪些部位竞走减肥需要注意哪些事项2637

一个月前发布来自为伊宽笑颜女儿家会员 L1

减肥永远是现代人不过时的话题，现代社会，减肥已经不仅仅是年轻人的专利，已经有越来越多的中老年人也加入减肥的队伍，因为理想的身材不仅仅是影响我们的外在形象，而且还关系到我们的身体健康。现代人减肥主要讲究健康减肥，提到健康减肥，不得不说的一项减肥运动就是竞走，

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怎样锻炼肺活量教你提升肺活量的方法2256

一个月前发布来自汐颜兮梦女儿家会员 L1

一、锻炼肺活量肺活量在20岁之前是处于最高的，而20岁之后就比较稳定，等到35岁之后，肺活量就开始明显的下降，而且年龄越大，肺活量越低。不过，肺活量是可以通过锻炼而维持正常的，那肺活量如何红练呢？首先就从扩胸运动做起，扩胸运动在我们上学时常做，而做扩胸运动

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23岁增高的方法运动让身体再次长高不是梦2834

一个月前发布来自若愛只如初見女儿家会员 L1

人人都希望自己能够长得高一点，男性希望能够身材魁梧、高大威猛，女性也希望自己能够身材高挑、靓丽动人，但是有时候往往事与愿违，如果23岁了，身材不够理想，这可以通过有效的方法让身体增高，现在就为大家介绍23岁增高的方法运动，坚持锻炼，让身体再次长高不是梦。运

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运动减肥方法,减肥偏方3686

一个月前发布来自野荷的香馥女儿家会员 L1

一、运动减肥方法游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消

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挽回爱情秘籍正确的挽回方式264

一个月前发布来自轮回亦思伊人女儿家会员 L1

如果各位朋友对挽回爱情毫无经验,不妨参考下香港喂狗恋爱援救联盟提出的鸟笼二次吸引螺旋爱情挽回秘籍。对于很多人来讲,分手的遗憾是长久的痛楚，但其实只要懂得正确...

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股二头肌肉放松的方法如何发展强壮的股二头肌_股二头肌肉放松的锻炼方法3990

一个月前发布来自汐颜兮梦女儿家会员 L1

一、股二头肌肉放松的锻炼方法一、在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式

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降低血压的运动有哪些怎么锻炼可以降低血压1908

一个月前发布来自调皮萌ぃ妹女儿家会员 L1

现在很多人都有高血压的情况，特别是一些中老年人，当出现高血压问题以后，大家一定要及时进行治疗，控制血压稳定状态，否则有可能会出现一些意外情况，做一些运动也可以起到降低血压的作用，大家可以尝试一下，下面就来给大家介绍一下降低血压的运动有哪些，想要了解的人就跟

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为什么运动前要热身运动前热身运动怎么做5116

一个月前发布来自薄荷与夏天女儿家会员 L1

一、运动前为什么要热身1.体温升高血红蛋白和肌红蛋白是体内负责运输氧气的蛋白质。体温升高会提高体内运氧效率，使氧贯穿全身，供给一场有效锻炼的所需氧量。2.促进血液流向肌肉血液流向肌肉，使肌肉温暖灵活，充满营养素和能量，从而参与和维持身体

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这样跳才会瘦你该知道的跳绳注意事项175

一个月前发布来自森屿暮歌女儿家会员 L1

跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。你可以藉由跳绳来热身、缓和收操、夹杂在运动中跳或是将它当作一个独立的运动都可以，但重点是你要跳的正确才有效。如果你从小学以后就没再跳过绳，那我们先提醒你，它可不像我们以为的那么简单。正确跳绳燃脂减肥注意事项：

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失恋了怎么办失恋后的疗伤方法249

一个月前发布来自轮回亦思伊人女儿家会员 L1

两个人在一起相处，总会遇到各种各样的问题，矛盾不断，争吵不断，失恋的情况也是屡屡发生，但是失恋了该怎么办，心很痛该如何去疗伤呢?接下来，小编将跟大家分享一些...

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有哪些是百米跑步的正确姿势_新手跑步要注意6个运动误区4664

一个月前发布来自五个半柠檬女儿家会员 L1

一、百米跑步的正确姿势有哪些落地缓冲在跑步过程中，不少人会采用全脚掌着地或后脚掌着地。这种跑步方式不仅消耗体力，其所带来震动还会造成踝关节、膝关节的损伤。所以跑步的正确姿势是前脚掌先落地，然后再缓冲至全脚掌落地。这样是对踝关节和膝关节的一种保护。

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怎样减肚子上的赘肉最有效,怎么瘦肚子赘肉最有效1881

一个月前发布来自海棠未雨女儿家会员 L1

一、五种最有效的腹部减肥法七种最有效的腹部减肥法(1)—明星减肥法适合人群：腰腹部局部肥胖者实行方案：明星秘籍很简单，一就是管住嘴，午餐只喝牛筋汤配几口米饭和水煮青菜，减肥同时更有精力呢，二就是坚持使用健康的减肥产品，再配合适当的运动，很快

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怎样游泳变壮游泳健身有哪些注意事项2390

一个月前发布来自清风不解语女儿家会员 L1

一、怎样游泳变壮游泳变壮的技巧1、使用踢腿板踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。2、快速短距离游很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一

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一个月减肥,一个月减肥食谱302

一个月前发布来自烟雨梦兮女儿家会员 L1

一、一个月减肥食谱一个月的减肥食谱，第一周第一周，每天早上一杯豆浆，一个鸡蛋;中午吃主食外加点蔬菜;晚餐菜跟粥。大体原则如此安排，如遇特殊情况，那随机应变。但千万别暴饮暴食。一个月的减肥食谱，第二周第二周，身体已经慢慢适应不多吃，合理饮

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运动唤醒身体“休眠期”1802

一个月前发布来自空叹花语意女儿家会员 L1

春天风多、风大，户外运动时一定要注意保暖，根据温度变化及时加减衣服，还要注意自身安全，运动前一定要做好充分准备。老人和小孩最好在成人的陪同下进行运动。同时，应选择适合自己的运动方式，循序渐进增加运动量。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

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怎样做伸展运动伸展运动的几大好处2689

一个月前发布来自昔墨如雪女儿家会员 L1

一、运动前后怎样做伸展运动1.活动手腕、脚腕。顺时针逆时针各做10次。2.全身。双手手指交叉，手掌向天空方法，双臂贴近耳朵，将双臂向上伸展致极限。每15s进行一次。再将身体向左右方向拉伸，舒展侧腰至极限，每个方向每15s一个。注意：胸部始终朝向正前方。3.

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