如何消除睡眠障碍

由于工作压力太大，白领经常会有一些睡眠障碍。睡眠障碍包括失眠:难以入睡和保持睡眠；睡眠过多:白天睡眠过多；睡眠异常等。世界卫生组织将失眠定义为:难以入睡、难以保持睡眠或睡眠后没有恢复感；至少一个月，每周至少3次；睡眠障碍导致明显的不适或影响日常生活；那么，职场中的漂亮人是如何做好白领健康护理并睡个好觉的呢？

跟随女性频道编辑。睡眠障碍的危害是长时间睡眠不足，大脑无法得到足够的休息，并且会出现头痛、头晕、记忆力衰退、厌食等现象。长期失眠甚至导致年轻女性早衰，如面色萎黄、皱纹增多。一些失眠症患者的免疫力

也受到严重损害，最终导致严重的健康问题，如高血压和溃疡。睡眠时间减少，寿命缩短。

失眠降低了生活质量；精神疾病和抑郁症的风险增加；事故和伤害的增加，也大大增加了车祸的发生率。失眠会降低工作能力和效率。

总之，睡眠障碍会给人们的健康和正常生活带来许多不可忽视的负面影响。三种不吃药就能恢复睡眠的方法心理调节“轻视”睡眠:大多数失眠症患者都有一个共同的特征:敏感的个性、偏执、缺乏自信、固执、优柔寡断、完美主义、焦虑等。心理学家建议这些人不要把睡眠看得太重。

睡眠也是人体的自然反应。当你困的时候，你想睡觉。不要人为地控制它。你越是停止思考，你就越是变得偏执和无法停止。你应该采取自然的态度。当你不能控制自己的情绪和想法时，你可能会自然入睡。