失眠了中医为你想办法

中医的七种食疗法
失眠甚是让人不安，不过办法还是有的，这里中医推荐了七种食疗的方法，让大家借鉴。在中医眼中，睡眠可以用食材来调养，每个人身体状况不同，配方也有所异，不妨可以试一下呀！或许有奇特的效果。
百合莲子粥。配方就是30克干百合、30克莲子(带芯并浸泡在水中)、100克大米和30克冰糖。首先将前三种食材一起放入锅中煮，煮熟之后再放入冰糖。这粥的主要功效就是润肺安神、清热养阴。主要是给失眠多梦、心火旺盛、焦虑不安的人，有利于他们睡得安心。
酸枣仁粥。配方是酸枣仁粉15克、粳米100克

。首先要把粳米煮熟，然后加入酸枣仁粉，煮5分钟。适用于失眠多梦、心悸心烦、乏力且易出汗，功效就是安神养心、安心止汗。
甘麦枣藕汤。莲藕250克、小麦75克、甘草12克、红枣5粒、盐3克。将小麦洗净，加水浸泡1小时，红枣浸泡柔软，去核，准备就绪之后，将小麦、甘草和红枣在水中煮沸，然后加入莲藕煨至变软，最后用盐调味，这汤就做好了。具有益气养血、宁心安神的功效，尤其是适用于面色不佳的失眠患者。
桑葚水。将60克新鲜桑葚加水煮沸，用小火煎10分钟，睡前一小时服用。桑葚具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清耳目、乌发乌发的功效，尤其适用于伴有便秘、贫血、脱发、少白、耳鸣的失眠患者。
栗子红枣炖乌鸡。用栗子和红枣炖一只乌鸡，先将鸡洗净切块，把20个带壳的栗子和20个红枣一起放入砂锅，加入清水，用文火炖至鸡肉完全煮熟即可。具有健脾和胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦、伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、女性月经不调等症状的人群。
小米红枣粥。小米60克，红枣6片，蜂蜜30克。先将小米和红枣 煮成粥，调入蜂蜜就看食用。小米红枣能调理脾胃，适用于脾胃不和型失眠患者。
大枣甘麦舒心茶。将12个枣、30克小麦、6克甘草和9克合欢花加水煮沸，然后用小火煮沸5分钟，冷却后加入蜂蜜食用。可每日1剂，代替茶。具有益气健脾、宁心安神的功效，非常适合更年期综合症患者。
中医睡眠治疗法。
精神因素、身体疾病因素、年龄大小、文化程度、生活习惯、工作环境等都有可能引起失眠。中医上讲七情所伤，指的是愤怒、忧思、悲恐、惊吓而致气血、阴阳失调、脏腑功能失调、心神失常。我们将根据国家标准《中医临床诊疗术语》对治疗方法的分类，选择一些常用的中医疗法，让我们一起去看一下。
针灸疗法。利用针灸对人体的经络和外腧穴进行一定的操作，从而达到调节经络和脏腑功能，治疗相关疾病。针灸可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三角针、梅花针等。
药物疗法。通过药物进入消化器官吸收，起到扶正祛邪、调节机体的作用。常用的方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消。口服药物的剂型也形态各异。
睡眠不足要注意的疾病
1 、脾气暴躁。以色列研究发现，睡眠不足的人更容易把负面情绪放大。
2、情绪低落。丹尼尔·卡内曼研究发现，影响情绪的两大因素之一就是睡眠，而成正比。
3、头痛。研究表明，36%~58%的睡眠不足者醒来后会有头痛的症状。
4、体重增加。睡眠不足的人激素失调，喜欢吃高热量的食物，容易冲动，体重就会增加。
5、视物模糊。睡眠不足可能会出现视觉偏差、暗视觉、模糊视觉甚至幻觉。
6、反应缓慢。睡眠时间少，反应能力也会降低。
7、口齿不清。根据研究，如果你连续36小时不睡觉，会出现口吃、吐字不清、语速变慢等情况。
8、车祸的高风险。睡眠不足，会严重影响驾车。