幼儿吃益生菌如何吃出营养
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益生菌 ,相信妈妈们都听得不少了,可是益生菌到底有什么好处?哪些食物含有益生菌?许多妈咪也许都不清楚,只知道此“菌”跟其他“菌”不一样,对身体有益处。今天,让我们一起看看益生菌到底有多“益”。
益生菌的四大益处
益生菌就像是宝宝肠胃的指示器,当宝宝的 大便 软硬刚刚好,而且排便规律,就说明他的肠道是健康的。当菌群遭到破坏,肠道失常,大便就会出现异常,出现 腹泻 或者便秘,所以平衡菌群对于宝宝健康有着重要意义。
防止宝宝乳糖不耐受
正常情况下,宝宝随着年龄增长,肠道中乳糖酶的活性逐渐下降,2岁以后乳糖酶的活性急速降低,3-5岁儿童乳糖酶缺乏的发生率为30%。有些宝宝则鲜甜缺乏乳糖酶,不能分解消化牛乳中的乳糖,会表现出腹泻、 呕吐 等症状。
饮用益生菌发酵乳,乳糖不耐受的问题即可迎刃而解。
促进宝宝营养吸收
益生菌发酵后产生的乳酸,可以提高钙、磷、铁的利用率,促进铁和 维生素 D的吸收,乳糖分解产生半乳糖,与婴儿出生后脑的迅速生长有密切关系。它还有利于防治由于 缺铁 、缺钙而引起的贫血症和软骨病。
提高宝宝 免疫力
益生菌可以产生大量抑制有害菌的物质,包括乳酸、 醋 酸等有机酸,过氧化氢、醛类、乳酸链球等天然抗生物质,可抑制病原菌的繁殖,调整肠道菌群之间的关系,保持益生菌呈优势状态,而克服因抗生素等因素引起的体内正常菌群失调。
增进食欲,预防 消化不良
益生菌奶可以增进食欲,促进胃液分泌,增强肠胃消化功能,促进肠胃蠕动,因而可以防治便秘、消化不良和腹泻等症。
富含益生菌的食物
宝宝1岁之后,每天可以食用一些富含益生菌的食物,常见的有 酸奶 、奶酪、乳酸饮料等,不过食用不可过量。以酸奶为例,每天1-2杯(100毫升)为宜。
除了单吃之外,这些益生菌食物也可以入菜,而且口感更好呢。
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