怀孕期间的三个常见问题
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一、怀孕后需要加大饮食量吗?
通常情况下,怀孕后孕妇食量都会增大,但怀孕早期胎儿还很小,处于细胞分化的阶段,不能摄入过多
营养。如果听信民间传言,盲目增大食量,胚胎无法吸收过量的养分,那么多余的部分就会转化成脂肪,导致孕妇体重快速增长,这将对孕妇生活和胎儿发育产生相当不利的影响。
如果孕妇没有刻意增大适量,而是不自觉多吃,则为正常生理现象;如果饭量没有增长,也不必担心,只要保持与怀孕前的差不多的水平就可以了,千万不要刻意加大。另外,要特别注意食物种类的搭配,做到营养均衡(包括调味料在内,每天尽量吃35种食物)。
二、出现孕吐需要补充额外营养吗?
一般情况下,孕吐是不需要额外补充营养的,因为孕吐是非常正常的现象,只要顺其自然就好。一般孕妇的孕吐症状比较轻微,并且大部分在怀孕的12周左右就会自动消失。虽然孕吐会暂时影响营养的均衡吸收,但怀孕早期是主要是胎儿器官形成的阶段,相对后期来说营养需求较低,只要放平心态,合理的调整饮食,就不需要担心。
在孕吐现象比较严重的时候,就需要在医生指导下进行适当的营养补充,以确保孕妇和胎儿的健康,例如服用维生素B、维生素C等。但是一定要首先去医院进行检查,在医生的针对性指导下调整饮食并服用营养补充剂,千万不要擅自服用。
三、只吃素会不会影响胎儿生长发育
素食主义孕妇更加需要关注营养的合理搭配,以保证摄入足够的营养。建议素食孕妇每天保证食用500克谷类、薯类食物,250克豆类食物,250-400克蔬菜,30-90克坚果,适量水果,每周吃3次补充矿物质和维生素食物,如海洋食品、豆奶、人造动物蛋白等。
素食孕妇只要能做到在素食的范围内,尽量选择种类丰的食物,通常都可以满足营养需求。如果出现营养缺失的症状,也可在根据医生的建议服用一些针对性的营养剂。