产后哺乳期如何减肥最好
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1.不要过度节食
产后减肥工作虽然事在必行,但要在最佳的时间内进行,否则的话不但不能达到减肥的目的,同时还会对新妈妈的身体造成不良的影响。专家指出,在产后的42天时间里,新妈妈是不能盲目进行减肥的。特别是一些新妈妈为了尽快的恢复身材,经常会选择节食减肥的方法,这样的减肥方法是万万不可取的。因为这个时候新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度,再加上这个手还要担当其哺乳的重任,如果这个时候节食的话就不能摄取到充足的营养。
而且产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。因此在产后的前半年时间里,新妈妈一定要注意多摄取充足的营养,这样才能保证小宝宝对营养的充分吸收。当然这个时候还要注意营养过剩的问题,为了预防这一情况的出现,蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。》》产后多久可以减肥产后能吃减肥药吗
2.不用减肥药
减肥药以及各种减肥茶之所以具有减肥的功效,主要是通过人体少吸收营养,增加排泄量等以此来达到减肥目的。采用这些减肥的方法,不仅仅会影响新妈妈的正常新陈代谢,同时还会导致乳汁中的营养成分大大减少,从而造成宝宝出现营养不良的情况。
因此在哺乳期的产妇一定要注意,再怎么想减肥也不能选择使用减肥药物。而且哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。